Узнайте, как в домашних условиях при помощи подручных средств можно сделать идеальный инструмент для избавления от подкожного жира.

Содержание статьи:

Вы наверняка уже знаете, что для эффективного сжигания жира лучше всего сочетать диетическую программу питания и тренинг. Это позволит вам получить значительно лучшие результаты и быстрее похудеть. Сегодня расскажем о том, как сделать обруч хулахуп своими руками и о наиболее эффективном использовании этого снаряда для похудения.

Поможет ли хулахуп избавиться от жира?

Ранее предполагалось, что во время занятий с обручем сжигание жиров происходит из-за ударной нагрузки на ткани. Однако это не так и вы сможете избавиться от лишнего веса при его использовании благодаря активной работе мускулов. Любая физическая нагрузка аэробного характера предполагает активацию окислительных реакций в жировых клетках и хулахуп не является исключением.

При этом вы должны понимать, что сам обруч не способен избавить вас от жира. Для этого необходимо регулярно заниматься и использовать его совместно с другими спортивными снарядами. Давайте рассмотрим преимущества хулахупа:

• Тренинг с использованием хулахупа позволяет прорабатывать мускулы пресса и спины.
• Стимулируется работа внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Хулахуп способствует повышению показателя моторики органов, что приводит к ускорению обменных процессов.
• Любой вид хулахупа производит эффект массажа, что способствует стимуляции кровотока в области живота и поясницы.
• Улучшается качество питания тканей, а, следовательно, и их восстановление ускоряется.
• Так как тренинг с обручем является одним из видов кардио нагрузки, то улучшается работа дыхательно и сосудистой систем, а также сердца.
• Улучшается питание элементов позвоночного столба, что повышает его гибкость.

Вы уже поняли, что хулахуп весьма эффективный и полезный спортивный снаряд. Ученые доказали, что при работе с ним улучшается качество работы пищеварительной системы, а также снижаются риски развития радикулита и остеохондроза.

Виды обручей хулахуп

О том, как сделать обруч хулахуп своими руками мы расскажем чуть позже, а сейчас давайте узнаем, какие виды это снаряда существуют. Следует признать, что сегодня можно найти большое количество различных моделей обручей, отличающихся размерами, массой и изготовленными из различных материалов. Кроме этого хулахуп может даже оснащаться дополнительными девайсами. Вот основные виды обручей:

• Утяжеленные.
• Мягкие.
• Составные.
• Классические.
• Магнитные.
• Оснащенные автоматическим калькулятором расхода энергии (калорий).

Все эти обручи могут быть эффективны на различных стадиях занятий. Начинать можно с классического обруча, который изготовлен из пластика. После этого имеет смысл перейти на металлический обруч, который обладает большим весом в сравнении с пластиковым и способен произвести более значительный эффект массажа. Затем можно начать использовать утяжеленные модели хулахупа. Если говорить о последнем виде обручей, то они имеют экран небольшого размера, на котором отображается количество затраченных в одном сете калорий.

Многие предпочитают использовать массажные обручи. От прочих видов хулахупа они отличаются наличием на внутренней поверхности выступов различной формы. Это могут быть, скажем, резиновые либо пластмассовые шарики. При этом они могут иметь небольшой вес, что делает их эффективным для начинающих, так и обладать утяжеленной конструкцией.

Эффективность различных видов обручей

Пластиковые и металлические хулахупы

Наиболее легким является пластиковый обруч, и он оптимально подходит для начинающих. Также к легким обручам следует отнести и алюминиевый хулахуп. Единственным их недостатком является недолговечность. Более целесообразным с этой точки зрения является приобретение железного хулахупа. Он несколько тяжелее пластикового и алюминиевого, но срок его службы весьма велик.

Кроме этого железные обручи имеют внутри полость и это позволяет сделать из классического обруча утяжеленный. Для этого необходимо лишь сделать в нем небольшое отверстие и засыпать внутрь песок.

Мы уже кратко вспоминали об этом виде обручей. Кроме снарядов, снабженных выступами на внутренней стороне, к массажным следует причислять также магнитные и гибкие обручи. Благодаря различным элементам на внутренней поверхности, эти обручи производят отличный массажный эффект. Кроме этого заметим, что большинство современных моделей можно превратить в классический хулахуп, убрав шипы и шарики.

Также к преимуществам массажных обручей следует причислить и возможность наращивания или же уменьшения их размеров. Чаще всего они являются разборными, и вы можете удалять или добавлять необходимое вам количество сегментов. Также следует помнить, что массажные хулахупы не стоит использовать более 40 минут. Магнитные обручи оснащены магнитами и это позволяет значительно улучшить кровоток и ускорить метаболизм.

Как правильно использовать хулахуп для сжигания жира?

Давайте рассмотрим вопрос максимально эффективного применения обруча и технику его вращения. После этого вы узнаете, как сделать обруч хулахуп своими руками.

На первый взгляд может показаться, что работать с обручем весьма легко. Однако на практике это не так и приготовьтесь, что хулахуп первое время у вас будет часто падать. Но не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Даже если длительность ваших первых занятий составит около пяти минут, это вполне нормально.

Чтобы крутить хулахуп быстро, вам необходимо принять положение стоя, поставив ноги на уровне бедер. Спина при этом должна быть ровной. Хулахуп следует опускать сверху так, чтобы вы находились в его центре. После этого толкните обруч в сторону так, чтобы он касался талии. Вращательные движения корпуса должны выполнять лишь мускулы пресса, а бедра и грудь необходимо зафиксировать. Помните, что чем меньший диаметр круга описывает ваша талия, тем лучшие результаты вы получите.

Работать с обручем следует ежедневно, и только в этом случае вы быстро увидите результат ваших тренировок. Длительность одного занятия должна составлять минимум 20 минут. Чтобы хулахуп воздействовал равномерно на всю талию, рекомендуется вращать его в разные стороны на протяжении одинакового отрезка времени.

Как сделать утяжеленный обруч хулахуп своими руками?

Делать хулахуп полностью с нуля смысла не имеет. Во-первых, вам не удастся бес специального оборудования сделать его идеально круглым, а, во-вторых, классические металлический обруч стоит недорого. Можно утяжелить и пластмассовый хулахуп, но мы уже говорили, что его срок службы значительно меньше в сравнении с железным. Также стоит помнить, что если пластмассовый обруч поломается, то весь находившийся в нем песок окажется у вас в помещении.

Давайте посмотрим, как можно сделать обруч хулахуп своими руками, а это достаточно легко. Сначала вам необходимо просверлить в хулахупе отверстие. После этого сверните из бумаги кулек и засыпьте внутрь обруча песок. Обмотайте место с отверстием тонким поролоном и закрепите его с помощью скотча. Как видите, все весьма просто и вам для изготовления утяжеленного хулахупа не потребуется много времени.

Как утяжелить хулахуп своими руками, смотрите здесь:

admin

Ободок для волос изначально использовался с целью сдержать непослушные локоны. Сегодня это украшение занимает другую нишу. Обруч для волос – это модный аксессуар, дополняющий выбранный образ. Поражает разнообразие ободков: пластиковые обручи ярких цветов, резинки, обручи, украшенные камнями и цветами или тонкие металлические изделия. Если не устраивают аксессуары, предложенные на прилавках магазина, то сделайте обруч для волос своими руками. Понадобится фантазия, желание выглядеть оригинально и творческий настрой. Выбор аксессуаров для локонов огромен. Осталось выяснить, кому подойдет обруч для волос и как правильно выбирать ободок?

Ободок – это универсальное украшение для волос и удобное в использовании. С помощью обруча фиксируются локоны в нужном положении, подчеркивается выбранный стиль одежды. Изделие подойдет под любой и форму лица. Обруч для волос, как и любой аксессуар способен притянуть внимание либо остаться незаметным. Поэтому учитывайте форму обруча, длину и тип прядей девушки.

Кому подойдет обруч для волос?

Обладательницам длинных локонов. Чтобы сдержать волосы, понадобятся широкие обручи. Такой ободок фиксирует локоны и уместен на прядях средней длины.
Девушкам с короткими стрижками. Подойдут тонкие изделия, которые используются с декоративной целью. Плюс тонких обручей в том, что они подходят под любой стиль одежды. Такой ободок не фиксирует волосы, но придает романтичный и нежный образ.
Обладательницам жидких прядей. Выбирайте ободки с тонкими зубчиками. Такие модели сильно прижимают локоны к голове. В результате локоны, оставшиеся за обручем, визуально .

Чтобы обруч смотрелся уместно, сочетается аксессуар со стилем одежды. Зрелым женщинам или для офисного лука подойдут ободки сдержанных оттенков, без ярких украшений. Молодым девушкам позволительно украшать волосы яркими обручами с ягодами, цветами. Широкие ободки из пластика ярких оттенков уместно смотрятся на пляже.

Как выбрать обруч для волос?

Первое, что бросается в глаза – это выбор изделий, яркие краски, дизайнерские решения. Чтобы не потеряться в разнообразии аксессуаров, определитесь, для каких мероприятий подбираете ободок. Если обруч нужен для ежедневного использования, то подойдет изделие в лаконичном дизайне без лишних деталей. Для торжественных мероприятий подбирайте ободки, украшенные камнями или цветами.

Как выбрать обруч для волос? Перечислим важные моменты:

Цвет. С помощью оттенка обруч превращается в заметное украшение или остается невидимым для окружающих. Если носите ободок ежедневно с целью сдержать локоны, то подбирайте обруч в тон с цветом волос. Чтобы сделать аксессуар заметным, покупайте изделие контрастных цветов. Обладательницам темных волос подойдут бежевые или белые обручи. Блондинкам – черные, коричневые ободки. Если хотите привлечь внимание к прическе, тогда остановитесь на ярком оттенке (коралловый, красный, бирюзовый, оранжевый).
Материал. Помимо индивидуальных предпочтений, учитывайте тактильные ощущения. Металлические изделия жестковаты, поэтому длительное ношение чревато кожными раздражениями. Чувствительным девушкам подойдут мягкие материалы, ободки из пластика или ткани. Если говорить о прочности, то выигрывают металлические обручи. Средний вариант – это каучуковый ободок. Не вызывает раздражений, подстраивается под форму лица, не ломается за счет гибкости материала.
Форма лица. Обруч скрывает недостатки либо подчеркивает внешность девушки. Женщины с овальным лицом могут подбирать изделия, выполненные в любом варианте. Если у вас круглое лицо, то выбирайте аксессуар с крупным украшением. Ободок с искусственным или тканевым цветком, бантом, камнем. Обручи с плетениями, косичкой отвлекут внимание от острого подбородка и смягчат черты лица. Широкий ободок с объемными украшениями притянет внимание. В результате скроются такие недостатки, как широкий и тяжелый подбородок. Чтобы скрыть высокий лоб выбирайте изделия в виде цепочки, ободки-повязки.

Если ободок сдавливает голову, царапает металлическими окантовками, запутывается деталями в волосах, то о комфорте можете забыть. Идеальный вариант – это обруч, плотно прилегающий к волосам, но не доставляющий дискомфорта.

Обруч для волос своими руками

Если хотите отличиться оригинальным украшением, то сделайте изделие самостоятельно. В качестве основы используйте старый пластиковый обруч или специальную заготовку. В ход пойдут любые детали: искусственные цветы, ягоды, камушки, бисер, атласные ленты. Рассмотрим несколько вариантов создания аксессуара:

Обруч для волос с камнями. Первым делом подбираете основу. Подойдет толстый ободок из мягкой ткани или пластика, лучше темного цвета. Далее разбираете пару украшений или приобретаете бусинки, камушки в магазинах для рукоделия. Подберите детали в единой цветовой гамме и разных размеров. Затем приклейте камушки и бусины суперклеем. Начните с линии по центру. Она должна состоять из самых крупных элементов. Затем заполните свободное пространство вокруг мелкими деталями. Украсьте всю видимую часть обруча мелкими бусинками. Оставьте изделие просохнуть на 2–3 часа.
Обруч для волос с цветами. Заготовьте атласные ленты, силиконовый клей и искусственные цветы разных размеров. Чтобы сделать обруч для волос своими руками, берете заготовку и обматываете лентой, концы проклеиваете клеем. Находите центр ободка, слегка смещаетесь в правую или левую сторону. Затем крепите на клей большой цветок, по бокам располагаете мелкие. Последний штрих – это фиксирование тычинок и листочков. Создаете единую композицию.
Обруч с объемной деталью. Возьмите подплечики со старого пиджака или пальто. Поиграйте с объемными элементами. От того, как вы их сошьете, поменяете форма украшения. Можно сделать бабочку, круг со складками, цветок, бантик. Далее готовую деталь приклейте к ободку. Осталось украсить подплечики, чтобы закрыть материал и его оттенок. Рисунок придумайте заранее или фантазируйте в процессе изготовления.

Лента-обруч для волос. Не всегда под рукой есть старый ободок или специальная заготовка. В таком случае сделайте ленту-обруч. Для этого понадобится бельевая резинка и широкие ленты любого оттенка. Возьмите сантиметр и замеряйте обхват головы. Затем нарежьте две полоски из заготовленных лент. Чтобы сформировать кокетливые складки, берите материала в два раза больше. Далее сшиваете две заготовки между собой. Швы должны проходить по матовой стороне ленты. Затем выворачиваете полученное изделие и пропускаете через него резинку. Примеряете на голову, если по размеру подходит, то сшиваете кончики ленты, маскируя швы и резинку. Повязка готова, можете оставить так или украсить бантиком из ленты.

Попробуйте сделать ободок своими руками, добавив новые элементы. Для ретро-стиля используйте кружевные ленты и цветы из ткани. Образ хиппи создается с помощью мягкого обруча с яркими цветочными композициями. Тканевый широкий ободок сложите из обычного платка или шарфика. Потратив немного времени, вы сможете удивлять окружающих новыми и оригинальными аксессуарами.

18 апреля 2014, 18:24

В сегодняшнем мастер-классе мы сделаем красивый и необычный аксессуар, который точно вам пригодится для новогодней фотосессии или дополнит ваш яркий новогодний образ. Необычность его в том, что это венок на голову из калины своими руками, сделанный собственноручно из проволоки, фоамирана и красных ягод.

Для его изготовления вам понадобятся:

Красные ягоды в сахаре;
зелёный фоамиран;
коричневая тейп-лента;
толстая проволока для основы ободка;
проволока чуть тоньше для стеблей;
картон;
шило;
клеевой пистолет;
ножницы;
коричневая художественная пастель.

На самом деле, венок из калины делается очень просто. Главное, крепко и красиво закрепить все веточки. Основой для ободка послужит толстая проволока, из которой нужно сделать круг. Диаметр круга зависит от размера головы, поэтому самостоятельно сделайте замеры и, исходя из этого, скрепите оба конца проволоки. Затем полностью обмотайте проволоку коричневой тейп-лентой. А зону, где скреплены оба конца вообще обмотайте несколько раз, чтобы проволока не прорезалась через бумагу.

На картоне рисуем листик с тремя наконечниками. Можно срисовать шаблон с монитора.

Обводим этот шаблон большое количество раз (от 20) на зелёном фоамиране при помощи шила. Вообще, количество листьев и ягод зависит от того, какой густоты должен быть . Делайте столько, сколько будет нужно.

Вырезаем листики, край каждого обрабатываем и делаем рельефным. В середине острым концом шила прорисовываем прожилки начиная с нижней части.
Прорисовываем по контуру художественной пастелью коричневого цвета, а затем растушёвываем границу внутрь листика.

Теперь тонкую проволоку обматываем коричневой тейп-лентой и разрезаем на отрезки произвольной длины. Каждый отрезок крепим с обратной стороны листьев. Перекрываем конец отрезка небольшим кусочком фоамирана.

Из листьев и ягод формируем небольшие и средние веточки. Не нужно задействовать все листья. Сделайте три-четыре веточки в которых будет разное количество листьев и ягод, где они будут смотреть в разных направлениях.

Дополнительно берём ещё проволоку обмотанную тейп-лентой и закручиваем её конец на основе. Затем придаём основе дополнительный объём, обматывая этой проволокой. Таким образом мы сделаем имитацию веток.

Осталась самое простое – это прикрепить веточки, ягоды и листья к основе. Так как ягоды двусторонние, то это упрощает задачу. Возьмите пучок и скрутите проволоку посередине. За эту же середину крепите при помощи тейп-ленты ягоды к основе ободка. Прикрепите несколько листьев. После этого прикрепить чуть дальше уже готовую веточку и чередуйте все элементы таким образом, пока не дойдёте до того места откуда начали.

В итоге расправьте все листья и ягоды в нужном направлении и яркий, красивый ободок из калины на голову готов!

Трендом этого сезона, несомненно, являются ягоды и цветы. А именно обручи с искусственными ягодами и цветами! В этом мастер-классе мы покажем Вам как сделать самостоятельно такой обруч.

Вам понадобятся:

Ход действий:

1) Для начала нужно обмотать выбранные цветы и ягоды вокруг основы. Декоративные ягоды и цветы, которые продаются в нашем магазине, идут уже со специальным стеблем из проволоки, который облегчает работу рукодельнице. Проволока имеет специальное покрытие, имитирующей натуральный вид, легко гнется и не царапает кожу.

Лучше всего обматывать выбранные пучки наискось, как это показано на нижней левой картинке, чтобы декор держался крепче .

2) Закончив с намоткой цветом, отрезаем кусок проволоки, нанизываем на нее бусины и в произвольном порядке начинаем обматывать вокруг основы. В нашем варианте бусины выполняют декоративную и практическую роль - при помощи проволоки мы укрепляем декор и бусины создают дополнительный объем.

3) Закончив с намоткой проволоки, не забудьте спрятать откусить от проволоки лишнее и спрятать хвостик от проволоки.

В это время лучше поставить разогреваться клеевой пистолет, он нам понадобится чуть позже.

4) Повторяем процедуру еще раз 2 раза: сначала обматываем пучками цветов и ягод наискось основу для обруча, затем обматываем проволокой с бусинами, как это показано на картинке. Не забываем откусывать и прятать хвостики от проволоки

5) Пододвигаем как можно ближе к сосредоточию цветов наши хвостики от обмотанных цветов.

Это нам нужно для того, чтобы приклеить более мелкие цветы к основе для обруча. При создании любого обруча не забывайте: декор по бокам не должен быть массивным, он должен сужаться. Очень немногим типам лица подойдет обручи с равномерным декором, лучше уменьшать количество и размеры цветов и ягод к бокам.

Поэтому мы откусываем от совсем небольших цветов хвостики, чтобы остался сам цветок. Основание цветка тщательно промазываемм клеем, но не увлекайтесь - излишки клея будут смотреться очень неопрятно на вашем обруче. Приклеивая цветок к обручу, с усилием прижмите к основе для обруча.

Ваш обруч готов!

Приятного творчества с Конфитюр!

В волосах. На сегодняшний день различные обручи и ободки также находятся на пике моды. Они подходят практически к любой прическе и каждому типу лица. Причем, смотрятся великолепно не лишь на распущенных волосах, но и с забранными в косу или хвост. Помимо красоты придаваемой прическе, явным преимуществом обручей считается и простота их применения. Кроме всего прочего, эти аксессуары для волос возможно не только в широком ассортименте приобрести в магазине, но и с легкостью сделать обруч .

Современные ободки могут быть воссозданы из различного материала, но чаще всего для их изготовления применяются пластик и металл. Также актуально на настоящий момент совершать обтягивание основания изделия при помощи ткани. Подобрать обруч по вкусу не составляет особого труда. Благо, их выбор довольно велик - это и обручи, снабженные стразами и камнями, и ободки с цветами, кружевом и даже пуговицами. При желании заполучить обруч, идеально подходящий под определенный наряд, можно приобрести основу и украсить ее по собственному вкусу. При необходимости можно и полностью заняться созданием обруча .

Для того, чтобы самостоятельно сделать обруч для волос необходимо иметь в наличии несколько обязательных предметов. Прежде всего, это касается рамки для ткачества, которую возможно также заменить деревянной рамкой. Единственное, в подобную рамку нужно будет вбить гвоздики на равном расстоянии друг от друга. В качестве основания ободка можно использовать шпульную резинку. Будущий обруч возможно сделать . Поэтому в дополнение к имеющимся предметам следует приобрести сам бисер, иглу, леску или нить для бисера. В наличии также должно быть несколько кусочков шпульной резинки.

Начинать сотворение ободка нужно с закрепления резинок на раме. Затем, отступив примерно 3 см от конца рамы, следует привязать иглу и нить - они понадобятся в дальнейшем для продевания бисера. Бисер нанизывается на нить в том количестве, сколько бисеринок хотелось бы иметь в наличии в ряду. Далее нить, с уже нанизанными бисеринками, протягивается над резинкой на противоположный край рамы. Бисер, в свою очередь, распределяется таким образом, чтобы оказаться в зазоре между 2-х резинок. Затем на иголку нанизывается другой ряд бисера и нить продевается в обратную сторону. Таким образом, нужно производить плетение обруча до необходимой длины. Важно, чтобы ряды с бисером имели максимальное натяжение. При желании можно добавить ободок и иными декоративными элементами, как во время плетения, так и по заключению работы.