Меню диеты для похудения по третьей группе крови. Питание для третьей группы крови. Меню диеты для похудения по третьей группе крови 3 группа крови что можно

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Основные правила

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.



Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца - ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
2. 2. Зеленые овощи - нормализуют работу кишечника.
3. 3. Обезжиренные молочные продукты - восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
4. 4. Корень солодки - нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

1. 1. Кукуруза - способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
2. 2. Арахис - провоцирует возникновение гипогликемии - снижение количества глюкозы в лимфе.
3. 3. Чечевица - уменьшает усвоение питательных веществ.
4. 4. Гречневая каша - уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
5. 5. Семена кунжута - вызывают гипогликемию.
6. 6. Пшеничная каша - уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов	Разрешенные	Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты	Козье молоко	Сыр швейцарский
	Кефир	Мороженое
	Натуральный йогурт	Сыр плавленый
	Домашний творог и сыр
	Овечий сыр
	Ряженка
Овощи	Баклажаны	Зелень
	Свекла	Черные оливы
	Капуста цветная	Редис
	Ямс	Помидоры
	Брюссельская капуста	Ревень
	Перец зеленый и желтый	Тыква
	Горох	Топинамбур
	Петрушка	Артишок
	Сельдерей	Оливы зеленые
Фрукты	Бананы	Авокадо
	Цитрусовые	Гранат
	Ананас	Кокос
	Папайя	Дыня
	Инжир	Хурма
Напитки	Сок ананаса	Кофе
	Чай зеленый	Алкоголь
	Сок грейпфрутовый	Крепкий черный чай
	Имбирный чай
	Сок клюквы
	Капустный сок
Белковые продукты	Просо	Соя
	Рисовая каша	Мучные изделия
	Диетические хлебцы	Субпродукты
	Спельта
	Изделия из рисовой муки
Ягоды	Малина	Арбуз
	Виноград
	Смородина
	Клубника
	Клюква
Орехи	Арахис	Фисташки
	Кедровые орехи
	Миндаль
Специи и другое	Хрен	Душистый перец
	Кари	Корица
	Имбирь	Майонез
	Петрушка	Кетчуп
	Кайенский перец	Можжевельник
	Болгарский перец	Молотый перец
	Мед
Мясо	Баранина	Голубь
	Мясо оленя	Гусятина
	Ягнятина	Конина
	Крольчатина	Курятина
Рыба, морепродукты	Сардина	Угорь
	Камбала	Радужная форель
	Лосось	Краб
	Морской окунь	Белуга
	Черная икра	Осьминог
	Скумбрия	Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

• льняное масло;
• жир печени трески;
• белая фасоль;
• зеленый горошек;
• бобы «фава»;
• шпинат;
• редька японская;
• фенхель;
• цукини;
• вишня;
• голубика;
• мандарины;
• масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.



Несовместимые продукты



Совместимые продукты



Меню на неделю для женщин

Приблизительное меню на неделю для женщин с 3 группой крови положительного резуса представлено в таблице:

Дни недели	Время приема пищи	Продукты/Блюда
Понедельник	Завтрак	Куриное яйцо - 1 шт., котлета из индюшатины, молоко - 1 ст, салат из сельдерея и капусты
	Перекус	Суфле из 2 шт. банана
	Обед	Бульон из говядины, чай зеленый, запеченное яблоко, рисовые вафли
	Полдник	Обезжиренное молоко - 1 ст, постная булка без глазури и начинок
	Ужин	Салат из моркови и огурца, нежирный натуральный йогурт, запеченный судак
Вторник	Завтрак	Разваренная рисовая каша с яблоком, потертым на мелкой терке, мятный чай
	Перекус	Банан - 1 шт
	Обед	Крем-суп с грибами, салат из сардин, сыра, яиц со сметаной
	Полдник	Салат с болгарским перцем и морковью
	Ужин	Отварная говядина и запеченный баклажан
Среда	Завтрак	Овсяная каша и зеленый чай
	Перекус	Домашний творог, сливы - 5 шт
	Обед	Суп из цветной капусты и брокколи, рагу с мясом кролика
	Полдник	Кисть винограда
	Ужин	Овощи с рисом, абрикосы
Четверг	Завтрак	Обезжиренный йогурт, яблоко - 1 шт., ягодный морс
	Перекус	Сырники - 2 шт., чай зеленый
	Обед	Суп с грибами и рисом, салат из пекинской капусты, сельдерея, говядины, брюквы
	Полдник	Алыча или слива
	Ужин	Рыба со стручковой фасолью, запеченная в духовке
Пятница	Завтрак	Вафли из риса и йогурт
	Перекус	Яблоко - 2 шт
	Обед	Щука, запеченная в листах капусты
	Полдник	Морс и пюре из банана
	Ужин	Болгарский перец и котлеты из кроличьего мяса
Суббота	Завтрак	Творог со сливками, сок апельсина
	Перекус	Оладьи из яблок
	Обед	Баранина, тушенная с цветной капустой и морковью
	Полдник	Домашний йогурт с бананами
	Ужин	Зеленый горошек и отварная говядина
Воскресенье	Завтрак	Запеканка из творога, яблоко и морс клюквы
	Перекус	Салат с пекинской капустой
	Обед	Овощное рагу, кусок судака, грибной суп
	Полдник	Ломтики ананаса - 3 шт
	Ужин	Каша рисовая со сливами, травяной чай.

Меню на неделю для мужчин

Меню для мужчин с 3 положительной группой крови:

Дни недели	Время приема пищи	Продукты/Блюда
Понедельник	Завтрак	Вареные куриные яйца - 2 шт., бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай
	Перекус	Апельсин - 1 шт
	Обед	Суп-пюре с шампиньонами
	Полдник	Натуральный нежирный творог - 150 г
	Ужин	Мясо индейки - 200 г, фруктовый чай
Вторник	Завтрак	Молочный суп-лапша
	Перекус	Разрешенные фрукты или ягоды - 200 г
	Обед	Суп-пюре со спаржевой капустой
	Полдник	Кефир - 1 ст
	Ужин	Салат с капустой, помидорами и оливковым маслом, морковный сок
Среда	Завтрак	Рисовая каша и яичница из 2 куриных яиц
	Перекус	Овощной салат
	Обед	Говяжья печень и паста, сок
	Полдник	Йогурт с фруктами - 300 г
	Ужин	Запеченная рыба с гречневой кашей - не более 250 г
Четверг	Завтрак	Суп-пюре из шампиньонов, фреш
	Перекус	Яблоко - 3 шт
	Обед	Салат из моркови, огурца, редиса с оливковым маслом
	Полдник	Ананасовый сок
	Ужин	Чечевичная каша, мясо индюка
Пятница	Завтрак	Овсянка, зеленый чай
	Перекус	Творог без добавок и красителей
	Обед	Овощной салат, отвар шиповника
	Полдник	Апельсин и яблоко - по 1 шт
	Ужин	Спаржевая отварная фасоль с гречневой кашей, чай некрепкий
Суббота	Завтрак	Запеченная в духовке рыба, бутерброд с маслом
	Перекус	Кефир, салат из фруктов
	Обед	Суп из овощей
	Полдник	Вишневый сок
	Ужин	Салат с капустой и фасолью, треска
Воскресенье	Завтрак	Овсяная каша, финики - 50 г, чай зеленый
	Перекус	Салат из яблок и слив
	Обед	Бурый рис с мясом кролика, фреш апельсина
	Полдник	Вишня свежая - 100 г
	Ужин	Рыба, запеченная на гриле с огурцом.

Приблизительное меню на месяц

Меню продуктов на месяц:

Время приема пищи	Блюда/продукты
Завтраки	Сырники со сгущенкой
	Овощное соте, омлет классический, лепешка рисовая, сок из любых фруктов или ягод
	Гречневая каша, банан, зеленый чай
	Тосты с мясом индейки, овощи, зелень, некрепкий кофе
	Рисовая каша с яблоками, какао
	Пшенная каша с курагой, фруктовый чай
Обеды	Рыба на гриле, суп с индейкой, салат с чесноком и морковью
	Суп из овощей, телятина под сливочным соусом, запеканка с кабачками и капустой
	Уха, скумбрия, приготовленная на гриле, салат с огурцами, помидорами
	Борщ с бобовыми и говядиной, паста с овощами, базилик, огурцы
	Суп с фрикадельками из говяжьего мяса, салат с рукколой и редисом
	Печень с рисом
Полдники	Творог, фреш
	Пшеничный тост с джемом, козье или соевое молоко
	Яблочная шарлотка, чай
	Творожный десерт, сок
Ужины	Тушеный кролик, запеканка с картофелем и грибами
	Приготовленная на гриле форель, бурый рис, салат с огурцами и помидорами
	Плов с мясом барана, салат с сыром, сельдереем и капустой
	Каша овсяная с джемом и фруктами, какао
	Картофельная запеканка с овощами
	Сельдь слабосоленая, вареный картофель.

Рецепты

Для похудения людям, имеющих 3 группу крови с положительным резусом, необходимо правильно питаться.

Популярными блюдами являются треска в винном соусе, овощной суп, осетр с сырно-молочным соусом, рисовая каша с сыром.

Треска в винном соусе



Треска в винном соусе

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

• свежая треска - 250 г;
• сметана - 2 ст. л.;
• белое столовое вино - 2 ст. л.;
• укроп - 10 г;
• соль.

Способ приготовления:

1. 1. Треску нужно очистить и порезать на небольшие кусочки, натереть солью и запекать в духовке при температуре 230 градусов Цельсия в течение 15 минут. В то время, пока рыба находится в духовке, ее необходимо периодически поливать белым столовым вином и соком, который образуется в процессе запекания.
2. 2. После того как рыба запеклась, ее нужно полить сметаной и оставить тушиться еще на 8 минут.
3. 3. Перед тем как подавать блюдо на стол, нужно разложить треску по тарелкам и сверху полить соусом, для украшения использовать веточки укропа.

Осетр с сырно-молочным соусом



Осетр с сырно-молочным соусом

Необходимые ингредиенты блюда:

• филе осетра - 300 г;
• сыр - 100 г;
• лимон - половина;
• молоко - 1/2 ст.;
• растительное масло - 2 ст. л.;
• красный молотый перец - 2 г;
• соль.

Готовить блюдо нужно следующим образом:

1. 1. На крупной терке следует натереть сыр.
2. 2. Выжать сок из лимона.
3. 3. Порционными кусками нарезать филе осетра и добавить к нему сок лимона, растительное масло. После чего поперчить и посолить, оставить в холодильнике на 60 минут.
4. 4. Молоко необходимо смешать с большей частью сыра, меньшую часть оставить для посыпки.
5. 5. В форму для запекания следует поместить филе рыбы, смазать его маслом и добавить соус, присыпать сыром и поместить в духовку, разогретую до 230 градусов Цельсия.
6. 6. Блюдо запекается 20 минут.

Овощной суп



Овощной суп

Компоненты блюда:

• молоко - 100 г;
• картофель - 100 г;
• белокочанная капуста - 50 г;
• морковь - 30 г;
• репа - 30 г;
• репчатый лук - 30 г;
• стручковая фасоль - 30 г;
• зеленый горошек - 30 г;
• растительное масло - 1 ст. л.;
• зелень петрушки - 10 г;
• соль.

Этапы приготовления супа:

1. 1. Лук необходимо очистить, мелко порезать и пассеровать в теплом масле.
2. 2. Очистить морковь, измельчить, используя крупную терку, и присоединить к луку.
3. 3. Помыть петрушку, мелко порезать и добавить к поджаренным овощам.
4. 4. Нарезать соломкой фасоль, картофель и репу.
5. 5. Нашинковать капусту.
6. 6. В кипящую воду опустить все овощи, добавить соль по вкусу и варить до готовности.
7. 7. Перед употреблением суп нужно заправить молоком.

Рисовая лапша с сыром



Рисовая лапша с сыром

Необходимые ингредиенты:

• лапша рисовая - 250 г;
• сыр пармезан - 1/2 ст.;
• зеленый лук мелко нарезанный - 1/4 ст.;
• пахта - 3/4 ст.;
• масло оливковое - 1 ст. л.;
• зелень базилика - 2 ст. л.;
• чеснок - 1/4 ч. л.;
• цедра лимона - 1/4 ч. л.;
• соль.

Способ приготовления:

1. 1. Лапшу нужно сварить согласно рецепту, указанному на упаковке.
2. 2. Добавить к лапше масло оливы, пахту, чеснок, лук, базилик, сыр и хорошо перемешать. Варить лапшу в течение 5 минут на небольшом огне.
3. 3. В качестве украшения использовать сыр и цедру лимона.

Физические нагрузки

Чтобы быстрее привести организм в нормальное состояние, необходимо во время диеты увеличить физические нагрузки.

Показаны следующие виды физических упражнений:

• упражнения на велотренажере или занятие велоспортом;
• легкий бег по беговой дорожке или пешая ходьба;
• плавание в бассейне или в открытых водоемах;
• бадминтон или теннис;
• занятия аэробикой и шейпингом;
• все разновидности йоги.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

06-10-2014

85 108

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных.

Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других групп крови. Их организм легко адаптируется к изменениям окружающей среды, для них нет ни одной диеты, которая бы вызвала какие либо осложнения с пищеварительной системой - она у них очень сильно развита.

Люди с 3 группой крови очень редко заболевают инфекционными заболевания, их иммунная система также работает на «отлично». Кроме того, их нервная система уравновешенная, поэтому они не склонны к нервным срывам или депрессивным состояниям, что также положительно сказывается на состоянии здоровья.

К тому же они не могут сидеть на месте, им просто необходимо постоянно двигаться, именно поэтому большая их часть выбирает для себя работу, которая требует постоянно движения.

Но, несмотря на свое отменное здоровье, эти люди все-таки имеют свои слабости - их организм склонен к развитию аутоиммунных заболеваний, рассеянному склерозу, диабету I типа, а их активная жизненная позиция приводит к образованию хронической усталости, которая в основном проявляется у таких людей после 35 лет.

Более того, люди с 3 группой крови имеют свои слабости - жареное мясо и шоколад, которые способствуют набору лишних килограмм, невзирая на физическую активность. Из-за чего они очень часто вынуждены прибегать к различным диетам для поддержания себя в форме. Но, как правило, практически все диеты основываются на ограничении употребления продуктов, особенно жареных и сладких, что для людей с 3 группой крови является нелегким испытанием.

Диета для 3 группы крови разработана диетологами, основываясь на особенностях организма и характере таких людей. По их мнению, людям с 3 группой крови рекомендуется употреблять много мяса и рыбы, овощей и фруктов. Эти люди также имеют свои потребности в еде, они не могут быть ограничены одним или несколькими продуктами, им необходимо вкусовое разнообразие, поэтому наиболее подходящая диета для них является смешанная.

Однако она имеет свои ограничении в употреблении тех или иных продуктов. Несмотря на высокий уровень усваиваемости продуктов, им все же придется отказаться от некоторых видов мяса и рыбы, круп и бобовых. Подробнее о них поговорим чуть позже.

Особенности диеты для 3 группы крови

Диета по группе крови 3 подходит как для положительного, так и отрицательного резус-фактора. Она включает в себя употребление только полезных и усваиваемых продуктов, при этом полностью исключает употребление жиров и сахара, в принципе, как и любая другая диета.

Предпочтение больше отдается молочным и кисломолочным продуктам, в особенности домашнего производства. Рекомендуется повысить употребление яиц в вареном виде до 6 штук в день.

Свинина - этот продукт не запрещается к употреблению людям с 3 группой крови, но только лишь тем, кто страдает анорексией (а таких людей с третьей группой крови очень много). Те же, кто желает наоборот скинуть пару лишних килограмм, этот продукт следует полностью исключить из своего рациона.

Для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо питаться только теми продуктами, которые приносят пользу организму людей с 3 группой крови, свести у минимуму употребление нейтральных и полностью исключить те продукты, которые плохо усваиваются и выделяют большое количество токсинов в организм. О них мы сейчас и поговорим подробнее.

О том, можно ли реально похудеть при помощи диеты по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

• мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
• морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
• молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
• масла: оливковое;
• хлебобулочные изделия из рисовой и пшеничной муки;
• крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
• бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
• овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
• специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
• напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют . Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Эти продукты необходимо свести к минимуму, так как они совершенно бесполезны для организма. Они не приносят ему вреда, но и пользы от них тоже нет никакой. Их употребление возможно, но лучше все же заменить их на полезные продукты.

• мясо: индейка, телятина, фазан, буйвол, говядина и печень;
• морепродукты: морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый окунь, радужная форель, желтый окунь и полосатая зубатка;
• молочные и кисломолочные продукты: сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка;
• масла и жиры: льняное масло и жир печени трески;
• семена и орехи: миндаль, грецкие орехи и орехи пекана;
• хлебобулочные изделия из ржаного шрота и овсяных отрубей, а также соевый хлеб и хлеб из спельты;
• бобовые: белая фасоль, зеленый горошек, бобы «фава», медные и красные бобы, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов;
• овощи: шпинат, редька японская, фенхель, цукини, белый горох, брюква, имбирь, все типы лука и листовые овощи;
• фрукты и ягоды: манго, груши, дыни, смородина, киви, вишня, голубика, мандарины, манго, черника, инжир, изюм, грейпфрут и абрикосы;
• напитки: черный чай, соки из абрикос, цитрусов и овощей, белое и красное вино, кофе и пиво;
• травяные чаи с добавлением бузины, одуванчика, зверобоя, березовой почки, чабреца, ромашки и тутовых ягод.

Вредные продукты для 3 группы крови

Придерживаясь диеты для 3 группы крови, продукты эти необходимо полностью исключить. Они не только негативно влияют на состояние здоровья, но еще способствуют накоплению жировых клеток и отложению токсинов. К таки продуктам относятся:

• мясо: курица, свинина, утка, гусь, перепелка и куропатка;
• морепродукты: морская щука, морская черепаха, угорь, речной рак, омар, краб, копченый лосось, мидии, креветки и другие моллюски;
• молочные и кисломолочные продукты: мороженное, голубой и плавленый сыр;
• масла: растительное, кунжутное, хлопковое, арахисовое и кукурузное;
• семена и орехи: кедровые орехи, семена мака, орехи и ореховые пасты, семена подсолнечника;
• хлебобулочные изделия приготовленные из пшеничной и ржаной муки с добавление дрожжей;
• крупы и злаки: кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, пшеница и щирица;
• бобовые: чечевица, бараний горох, лучистая фасоль, угловая фасоль, коровий горох, черные бобы и пятнистая фасоль;
• овощи: тыква пепо, соя, артишок, редька, маслины, топинамбур и томаты;
• фрукты и ягоды: хурма, гранаты, кокос, ревень и карамболь;
• специи: ячменный солод, перец черный молотый, белый перец, корица, экстракт миндаля и душистый перец;
• соусы: кетчуп;
• напитки: томатные соки, газированные напитки и напитки с добавлением перегнанного спирта;
• травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ, горечавки и красного клевера.

Подробнее узнать о диете по группе крови, вы можете из следующего видео:

Соблюдая все правила диеты для группы крови 3 можно раз и навсегда забыть о лишнем жире.

Главное - это не забывать о физических упражнениях, выполнение которых необходимо не только в процессе похудения, но и после него. Это очень хорошо скажется на вашем здоровье.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Ч , рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

• Мясо: кролик, баранина, ягненок.
• Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
• Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
• Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
• Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
• Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
• Хлеб пшенный, рисовые лепешки
• Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
• Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
• Специи и приправы: имбирь, карри.
• Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

• Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
• Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
• Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
• Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
• Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
• Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
• Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
• Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
• Специи: все виды, кроме перца душистого.
• Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов:

• Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
• Рыба: окунь, все морепродукты, раки
• Молочные продукты: мороженное
• Масло: подсолнечное, кукурузное
• Бобовые: чечевица, нут
• Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
• Овощи: кукуруза, томаты
• Фрукты: кокос, хурма, гранат.
• Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

• 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
• 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови.

Завтрак:

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай

Перекус:

• Сухофрукты
• Желе фруктово-молочное
• Блины с творогом и клубничным джемом
• Ореховое ассорти
• Фруктовый салат

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком

Вариант 3: Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы.

Полдник:

• Шарлотка с яблоками, чай
• Творожная запеканка с вишней, какао
• Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
• Десерт творожно – желейный, сок

Ужин:

Вариант 1: Кролик, тушеный в собственном соку, запеканка картофельная с грибами

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
• Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
• Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
• Яйца ;
• Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
• Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
• Имбирь и карри ;
• Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
• Зеленый чай ,
• Практически любой сок;
• Оливковое масло .

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
• Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
• Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
• Цельное молоко , возможно сливочное масло;
• Соевое молоко ;
• Любые специи кроме душистого перца;
• Соления, майонез, джем или желе, горчица;
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

• Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
• Мороженое ;
• Все морепродукты , ракообразные, окунь;
• Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
• Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
• Чечевица , а еще нут;
• Томаты , кукуруза;
• Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

• Желе молочно-фруктовое;
• Подходящие сухофрукты;
• Блины с джемом или же творогом;
• Любой фруктовый салат;
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
• Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай;
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
• Шарлотка с яблоками, чай;
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Вконтакте

Впервые третья группа крови появились на Земле 15 тысячелетий назад, как результат миграции рас. Поэтому ее носителей называют кочевниками. Именно они приручили скот и первыми стали употреблять молочные продукты в пищу. Люди с третьей группой крови выделяются своей уравновешенностью, созидательностью и гибкостью в общении. Сегодня они составляют 20,6% всего населения планеты.

Общие сведения

По мнению американского диетолога Питера Д Адамо соблюдение правил питания по группе крови дает возможность легко худеть, а также с пользой для здоровья и без жестких ограничений держать свой вес в пределах желаемого. Многочисленные положительные отзывы о диетах по группе крови доказывают правильность и действенность его исследований.

Отличительные особенности людей с третьей группой крови:

• сильный иммунитет;
• хорошая адаптация к окружающей среде и изменению рациона питания;
• сбалансированная нервная система;
• неустойчивость к редким вирусам;
• склонность к диабету 1-го типа, синдрому хронической усталости, аутоиммунным заболеваниям, рассеянному склерозу.

Похудение по группе крови

1. Диета должна быть сбалансированной.

2. Обязательны продукты, улучшающие обмен веществ, например, мясо, ливер, печень, яйца, молоко, зеленые овощи.

3. Должны быть исключены продукты, которые замедляют обмен веществ, вызывают гипогликемию и снижают действенность инсулина, например, гречка, кукуруза, чечевица, пшеница, арахис, кунжут.

Диету по группе крови 3 лучше всего сочетать с занятиями йогой, теннисом, плаванием, ходьбой и велоспортом. Ниже представлен ее более детальный рацион питания.

Мясные продукты:

• полезные: крольчатина, баранина, оленина;
• нейтральные: говядина, индейка, фазан, мясо буйвола, печень;
• запрещенные: мясо утки, гуся, перепелки, куропатки, свинина, сердце.

Морепродукты:

• полезные: скумбрия, сардина, осетр, щука, треска, камбала, белокорый палтус, кумжа, групер, иглобрюх, европейская мерлуза, морской ангел, порги, лососевые рыбы, пикша, морской окунь, черная икра;
• нейтральные: сельдь, карп, радужная форель, желтый окунь, корюшка, серебристый окунь, кальмар, акулье мясо, полосатая зубатка, длинноперый тунец, сиг, морской гребешок, горбыль;
• запрещенные: речной рак, омар, мидии и другие моллюски, осьминог, анчоус, креветка, краб, барракуда, копченый лосось, белуга, каменный окунь, съедобная лягушка, полосатый окунь, угорь, съедобная улитка, морская черепаха.

Овощи диеты по группе крови 3:

• полезные: морковь, свекла, баклажаны, желтый и зеленый перец, лимская фасоль, батат, петрушка, молодые листья горчицы, перец чили, пастернак, листья свеклы, ямс, капуста браунколь, брокколи, белокочанная и краснокочанная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста, цветная капуста, китайская капуста;
• нейтральные: спаржа, шпинат, сельдерей, дайкон, тыква, все виды лука, чеснок, хрен, укроп, листовые овощи, все виды салата, имбирь, огурцы, цукини, картофель, кольраби, брюква, грибы, мангольд, рапс, фенхель, турнепс, водяной орех, бамия, бок чой, папоротник, цикорий, белый горох, кресс водяной, побеги бамбука и люцерны;
• запрещенные: артишок, авокадо, маслины, маш, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя.

Фрукты и ягоды:

• полезные: сливы, бананы, ананас, виноград, папайя, клюква;
• нейтральные: апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, вишня, брусника, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника, бузина;
• запрещенные: гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень.

Бобовые культуры:

• полезные: флотские бобы, овощная фасоль, бобы красной сои;
• нейтральные: фасоль каннелини, зеленый горошек, бобы «фава» и «жикама», стручковая фасоль с волокном, крупная северная фасоль, тамариндовые бобы, медные бобы, красные и кормовые бобы, белая фасоль;
• запрещенные: нут, чечевица, коровий горох, адзуки, фасоль «пинто», черные бобы.

Крупы и злаки диеты по группе крови 3:

• полезные: рис, просо, овес, спельта;
• нейтральных нет;
• запрещенные: гречка, амарант, кукуруза, камут, рожь, пшеница, ячмень.

Орехи и семена:

• полезных нет;
• нейтральные: миндаль, съедобные каштаны, орехи гикори, орехи литчи, орехи макадамия, орехи пекана, американские и грецкие орехи;
• запрещенные: кедровые орехи, кунжут, мак, арахис, орехи кешью, тахини, семена подсолнечника.

Молочные продукты:

• полезные: йогурт, обезжиренное и козье молоко, кефир, творог, домашний сыр, козий и овечий сыр;
• нейтральные: сыворотка, пахта, казеин пищевой, сливочный и соевый сыр, сливочное масло, цельное и соевое молоко, все твердые сыры (кроме запрещенных);
• запрещенные: мороженое, плавленый сыр, голубой и "Американский" сыры.

Хлеб и хлебобулочные изделия диеты по группе крови 3:

• полезные: рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы;
• нейтральные: хлеб из овсяных отрубей, ржаного шрота, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины;
• запрещенные: ржаной и пшеничный хлеб.

Специи и пряности:

• полезные: петрушка, кайенский перец, имбирь, карри, хрен;
• нейтральные: все, кроме запрещенных;
• запрещенные: корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал.

Приправы и соусы:

• полезных нет;
• нейтральные: все, кроме кетчупа;
• запрещенные: кетчуп.

Жиры и масла диеты по группе крови 3:

• полезные: оливковое масло;
• нейтральные: льняное масло, рыбий жир;
• запрещенные: подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло.

Напитки и соки:

• полезные: зеленый чай, сок папайи, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный сок;
• нейтральные: черный чай, кофе, вода с соком лимона, овощные соки, апельсиновый, абрикосовый и грейпфрутовый соки, вино, пиво;
• запрещенные: спиртные напитки, томатный сок, газированные сладкие напитки, сельтерская вода.

Травяные чаи и настои:

• полезные: с женьшенем, имбирем, листьями малины, перечной мятой, шиповником, лакричным корнем, шалфеем, петрушкой;
• нейтральные: с алзиной, березовыми почками, боярышником, бузиной, валерианой, вербеной, гидрастисом, гладким вязом, зверобоем, листьями земляники, лопухом, люцерной, одуванчиком, ромашкой, тимьяном, тутовыми ягодами, тысячелистником, шандрой, курчавым щавелем, эхинацеей;
• запрещенные: с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Судя по отзывам о диете по группе крови 3, если соблюдать все рекомендации и исключить запрещенные продукты, то можно очень быстро привести себя в форму. А если сделать ее своим образом жизни, то можно навсегда распрощаться с проблемами лишнего веса.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610984 65 Подробнее