Бодрость, энергичность и выносливость имеет важное значение для всех – от спортсменов до офисных сотрудников и домохозяек. Всем нам необходима сила и энергия чтобы полноценно заниматься своей повседневной деятельностью, не испытывая постоянной усталости и сонливости. Активность и собранность также необходима для полноценного длительного умственного труда и обеспечивает минимум стрессовых ситуаций. Я нашла, что делать при упадке сил: 8 отличных способов увеличить энергию, не требующие особых материальных затрат и много времени на приготовление.
Хроническая усталость и низкий уровень энергии в организме могут быть обусловлены определенным образом жизни. Причины такого состояния скрываются в следующих факторах:
- малоподвижный образ жизни
- избыточное потребление кофеина и спиртных напитков
- чрезмерная физическая активность
- плохой сон, недостаток сна
- слишком много стресса
- обезвоживание и нездоровое питание.
Проблемы со здоровьем, такие как простуды, аллергии, сбои в работе щитовидной железы, ожирение, сахарный диабет и даже рак также могут вызвать низкий уровень выносливости и уровень энергии.
Что делать при упадке сил: 8 способов увеличить энергию
1. Цветочная пыльца
Это продукт пчеловодства, который пчелы приносят на своих ножках, когда собирают мед из цветов и растений. Из-за этого пыльца имеет еще одно название – “обножка”. является полезным средством для увеличения выносливости и энергичности, обладает адаптогенными свойствами и повышает резистентные свойства организма. Она содержит большое количество железа, марганца, калия и меди – элементов, которые дают заряд бодрости.
Принимайте 1 чайную ложку пыльцы 2-3 раза в день, но не позже 16.00, так как средство очень бодрит и поздний прием чреват бессонницей. Можно запивать водой, просто рассасывать во рту или смешивать с медом и употреблять по 1 столовой ложке смеси, запивая теплым чаем.
Для снятия усталости, апатии и для повышения иммунитета нужно принимать пыльцу курсами по 10-20 дней в межсезонье – ранней весной и осенью.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло также полезно для увеличения вашей энергии и выносливости. Она содержит полезные жиры, особенно МСТ (триглицериды средней цепи), которые легко усваиваются организмом и используются как быстрый источник энергии.
Кроме того, кокосовое масло полезно для сердца, помогает поднять иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. При приеме в умеренных количествах, это средство также помогает уменьшить жир в брюшной полости.
Ешьте от 1 до 2 столовых ложек натурального органического кокосового масла ежедневно. Вы можете добавить его к смузи или в утренний кофе. Вы можете также использовать его с хлебобулочными изделиями (намазать на цельнозерновой хлеб, например). Идеальный вариант приема – завтрак.
Настоящее органическое кокосовое масло найти трудно, большинство аптек и магазинов продают гидрогенизированный продукт, в котором нет никакой пользы. Натуральное масло первого отжима я покупаю здесь
3. Яблочный уксус
– еще одно хорошее средство, чтобы победить хроническую усталость и сонливость. Эффект такого воздействия кроется в подкислении организма, чтобы помочь ему оставаться энергичным. Этот природный тоник – отличный источник электролитов, которые дают толчок и заряжают тело энергией.
Разведите 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса и немного меда в стакане воды. Пить два раза в день.
4. Куркума
Эта ярко-желтая специя содержит соединение под названием куркумин, которое имеет много преимуществ для здоровья. Его мощный противовоспалительный эффект помогает уменьшить физическую слабость, чтобы восстановить свой энергетический уровень.
Куркумин уменьшает время восстановления и увеличивает максимальную производительность и выносливость. Он также способствует быстрому восстановлению мышц после сильной физической нагрузки.
Выпивайте стакан «золотого молока» ежедневно. Чтобы сделать этот полезный напиток, добавьте от ½ до 1 чайной ложки порошка куркумы в стакан кипящего молока. Накройте крышкой и оставьте на слабом огне около 5 минут. Затем выключите огонь, вылейте молоко с куркумой в стакан и подсластите небольшим количеством меда.
5. Зеленый чай
Один из самых простых и доступных способов из 8, что делает его незаменимым при упадке сил и хронической усталости. Чашка также может увеличить выносливость и уровень энергии. Полифенолы в зеленом чае помогают бороться с усталостью, уменьшают стресс и способствуют улучшению сна.
Отмерьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая на чашку кипятка. Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Процедите, подсластите медом и пейте этот чай 2 или 3 раза в день.
6. Ешьте продукты, богатые магнием
Даже небольшой дефицит магния может повлиять на вашу выносливость и уровень энергии. Магний играет ключевую роль в процессе расщепления глюкозы в энергию.
Поэтому, когда вас донимает постоянная усталость и сонливость и энергетический уровень очень низок, переходите на продукты, богатые магнием. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 350 миллиграмм для мужчин и 300 мг для женщин.
Где содержится магний:
- зелень с темными листьями (мята, петрушка, салат Романо, шпинат и пр.)
- орехи
- семечки
- соевые бобы
- авокадо
- бананы и темный шоколад.
Можно принимать добавки магния, что также хорошо скажется на общем самочувствии.
7. Заряд бодрости с помощью оливкового масла
Этот древний аюрведический способ очистки организма от шлаков и токсинов, безусловно, поможет организму избавиться от вредных веществ и обрести бодрость и легкость во всем теле. Согласно Аюрведе, когда иммунная система очищается от токсичных отходов организма, она оказывает влияние и на ваш уровень энергии. Принцип метода заключается в сосании оливкового (или любого другого растительного масла) по 15-20 минут ежедневно.
- Наберите в рот 1 столовую ложку органического растительного масла холодного отжима.
- Рассасывайте масло во рту, как бы полоща им ротовую полость, но не глотая , в течение 15 до 20 минут.
- Выплюнуть масло и ни в коем случае не глотать его! В белой массе, которую вы выплюнете, сосредоточены токсины и вредные вещества!
- Почистьте зубы и прополощите рот теплой водой.
- Используйте это лекарство ежедневно утром перед едой.
8. Пейте больше чистой воды
Вода составляет до 65 до 70 процентов от общей массы тела, и когда организм недополучает жидкости это, безусловно, влияет на нашу энергию.
Поддерживая оптимальный водный баланс, вы можете уменьшить усталость и сохранить энергию на высоком уровне. Вода также может увеличить физическую выносливость при тяжелых нагрузках.
Пейте достаточное количество воды в течение дня через равные промежутки времени.
Можно также пить много здоровых самодельных фруктовых или овощных соков.
Супы, компоты и отвары также помогают поддерживать водный баланс в организме.
При повышенной усталости и быстрой утомляемости следует сократить прием алкогольных напитков и напитков с кофеином, так как они способствуют обезвоживанию организма. Для сравнения – после чашки кофе нужно выпить 2 стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
Дополнительные советы для избавления от сонливости и быстрой утомляемости
- Важен постоянный хороший ночной сон, чтобы помочь вашему телу излечить и омолодить себя.
- Нужно немного отдохнуть после интенсивной физической активности, чтобы восстановить энергию.
- Устранить «пожирателей энергии» из вашей диеты, такие как рафинированные пищевые продукты (белая мука, сахар, белый рис, шлифованные крупы и пр.), простые углеводы (сладости и сдоба) и кофеин.
- Ешьте достаточное количество продуктов, богатых железом, белком и сложными углеводами.
- Будьте жизнерадостны, чтобы помочь организму на ментальном уровне быть здоровым.
- Проведите несколько минут в полной тишине и молчании, чтобы помочь вашему организму освободиться от всех негативных накопившихся эмоций и мыслей.
- Держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и сигарет.
Дорогие читатели! На моем блоге уже есть статьи по и , но, думаю, что знать простые 8 способов, что делать при упадке сил и как увеличить энергию не помешает никому
Будьте здоровы и полны сил!
С любовью, Ирина Лирнецкая
Ничего не хочется делать? Все валиться с рук? Диагноз: у Вас упадок сил! Рекомендуем жизненные советы по борьбе с упадком сил! Вдохновляйтесь!
Вы знаете то чувство, когда ничего не хочется делать ? Или в свободное время вы бесцельно блуждаете по сети, смотрите телевизор, просто ничего не делаете от упадка сил, а потом вините себя в этом? У вас высокие амбиции, но не хватает сил полностью удовлетворить их? Добро пожаловать в клуб людей, которые столкнулись с упадком сил и потеряли жизненную энергию.
Упадок сил и отсутствие мотивации могут сильно влиять на любого человека, даже того, кто всегда умел радоваться жизни. Назовём такое состояние общим словом “спад”.
Упадок сил бывает временным: «Я просто ничего не хотел делать в этом месяце…Я всего лишь не хотел ничем заниматься именно сегодня… а ещё завтра… и всю неделю» и долгосрочным: «Если бы я мог изменить свою жизнь…Если бы я умел жить полноценно…».
Но! Ни те, ни другие не должны портить нашу жизнь. И для того, чтобы выйти из этого состояния есть несколько хороших способов.
Ничего не хочется делать? Боремся с упадком сил!
Способ № 1:Попробуйте что-то новое.
Все говорят о том, что дела нужно завершать. Но иногда поднять чувство юмора и жизненный тонус можно небольшими изменениями. Например, вы прямо сейчас можете прекратить читать эту статью и начать писать свой первый роман. Не бойтесь пробовать делать то, что никогда не делали. А вдруг это станет смыслом всей вашей жизни?
Способ № 2:Чтобы побороть упадок сил - регулярно вносите изменения в свою жизнь.
Некоторые ритуалы, которые сопровождают нашу жизнь, являются для нас уже настолько привычными, что мы даже не замечаем как они мешают нам выходить за пределы своей зоны “комфорта”.
Способ № 3: Ничего не хочется делать ? Тогда запретите себе убивать время.
Это нормально иметь какое-нибудь хобби или любимое бессмысленное занятие, но иногда мы уделяем ему слишком много времени. Мы убиваем время с помощью социальных сетей, компьютерных игр (а потом у нас развивается интернет зависимость) и многого другого. Поймите это и научитесь тратить свой день рационально.
Способ № 4:Выберите любой пункт и выполняйте его по-другому в течение всей недели. Вместо того, чтобы обедать за рабочим столом – поешьте в ближайшем кафе, пообедайте вместе с коллегами или договоритесь о встрече в обеденный перерыв с друзьями. Вместо того, чтобы ходить на тренировки после работы, попробуйте позаниматься эту неделю по утрам.
Способ № 5:Вернитесь к старым друзьям или найдите новых.
Люди, которые окружают нас ежедневно, могут влиять на наши эмоции и наше восприятие жизни. Может в прошлом у вас был человек, который постоянно удивлял своей спонтанностью, который приносил в вашу жизнь много интересных приключений – вспомните о нём. Попытайтесь вернуть его.
Если ваши старые друзья уже совсем недоступны, найдите новых, которые смогут подарить вам похожие эмоции.
Эти небольшие изменения помогут вам почувствовать себя непривычно, спонтанно, что оживит вас и подтолкнёт к новым и креативным идеям.
Cпособ № 6:Если вам необходима профессиональная помощь – признайтесь в этом.
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с резким упадком сил и энергетическим истощением. Если раньше вполне возможно было заниматься учёбой, работой, домашними делами и вставать ни свет ни заря, то теперь даже утренний подъем дается с трудом. Куда девается энергия и как набраться сил, чтобы их хватало на весь день, разберемся далее.
Причины упадка сил
Для начала необходимо понять, куда уходит жизненная энергия. Исходя из причин, можно будет судить о том, как её сохранить и приумножить.
- Дефицит сна
Согласно рекомендациям врачей, сон должен длиться около 6-8 часов в сутки. При этом днём спать не рекомендуется, поскольку считается, что это может отнять последние энергоресурсы у организма. Если всё же очень сильно клонит в сон, можно подремать 15 минут – это поможет перебить вялость и восстановить силы.
- Нездоровая пища
С уменьшением количества натуральных продуктов питания и постепенным увеличением числа быстрых углеводов в рационе происходит истощение энергетического запаса организма. Наверняка многим знакомо ощущение сонливости и разбитости, возникающее после еды.
Виной тому большое количество трансжиров и быстрых углеводов в рационе. Организм после приёма пищи получает кратковременный бодрящий эффект, тем самым растрачивая последние энергетические запасы.
- Чрезмерная занятость
Ни для кого не тайна, что занятия нелюбимой работой очень сильно выматывают – как физически, так и эмоционально. Возрастает раздражительность, снижается концентрация, качество работы страдает, вызывая негативную реакцию у руководства. И вовсе необязательно перерабатывать на нелюбимой работе.
Даже та должность, которая раньше была любимой и интересной, со временем может сильно истощать.
Причиной тому являются переработки, перекладывание на себя чужих обязанностей, конфликты с сотрудниками. Как результат – нет желания идти на работу, всё больше усталости и раздражительности в конце трудового дня.
- Домашние обязанности
Работа по дому традиционно считается женской, поэтому вопрос перераспределения домашних обязанностей во многих семьях даже не звучит. Между тем, современная женщина зарабатывает не хуже мужчины, обеспечивая семью с ним на равных. При этом женщинам приходится взять на себя весь груз домашних дел после основной работы.
Хрестоматийной является ситуация, когда муж отдыхает после работы, а жена занимается приготовлением ужина, уборкой и стиркой. В результате уже к концу дня она едва ли не валится с ног, а ещё нужно уделить внимание детям и мужу.
Можно ли утверждать, что в таком случае для сохранения энергии будет достаточно 6-7 часов? Нет, требуется кардинальное решение вопроса, а именно – перераспределение домашних дел. Это поможет женщине сохранять больше жизненных сил.
- Люди
Одной из причин потери энергии являются, как ни парадоксально, другие люди. Это те самые друзья или знакомые, которые могут часами сидеть в гостях и говорить ни о чём, жаловаться на свою жизнь и обсуждать кого-либо. Это те родственники, которые приехали в гости на пару дней и забыли, что сроки уже давно вышли.
Это люди, которые любят взять на себя внимание эпатажными выходками и резкими высказываниями. Для них является едва ли не самоцелью – вывести из равновесия другого человека. После общения с ними приходит чувство полной разбитости и всё валится из рук. В народе таких людей ещё называют энергетическими вампирами.
- Чрезмерная ответственность перед другими
Большое количество обещаний, обязательств перед другими людьми также может стать причиной морального и физического истощения. Несколько дел, требующих совсем немного времени, на фоне остальных занятий отнимают очень много сил. А их невыполнения допускать не хочется, ведь было дано обещание, которое нужно выполнить.
Такой замкнутый круг приводит к тому, что у человека нарушается сон, он постоянно думает о том, что же ему делать и совершенно нет возможности взять и сконцентрироваться на чём-либо.
Как восстановить силы и энергию
Если становится понятно, что настроения нет, что всё кажется совершенно одинаковым, каждый день похож на предыдущий, значит, срочно нужно набраться сил и энергии. Для этого можно воспользоваться методами, направленными на долгосрочную перспективу, или экспресс-методами восстановления.
Духовные практики
Среди методов наращивания энергетического потенциала почётное место занимают духовные практики восстановления жизненных сил. Они позволяют сконцентрироваться на том, что является положительным в текущий момент и постараться либо избавиться от негатива, либо абстрагироваться. Хорошо помогает медитация и йога.
Одним из возможных вариантов является изучение восточных боевых искусств – они включают в себя не только боевые навыки, но и духовные. Овладение ими позволяет достичь внутренней гармонии и равновесия, взять часть энергии внутри себя.
Избавляемся от мусора
Под мусором в данном контексте подразумевается не только содержимое мусорного ведра. Мусор может быть эмоциональный в виде навязчивых воспоминаний, зацикливания на прошедших жизненных ситуациях. Очень часто встречается человек, который создаёт слишком много психоэмоциональной нагрузки и тем самым истощает энергетические запасы. От таких людей нужно стараться отгородиться по возможности.
Отдельно стоит упомянуть мусор в самом буквальном смысле – старые игрушки, вещи, хлам. Всё это также может забирать у человека энергию, вызывая порой не самые приятные воспоминания и эмоции. Никогда не стоит хранить те вещи, которые не нужны и больше не пригодятся в ближайшей перспективе.
Если вещью не пользуются больше года – ею уже и не воспользуются. Поэтому её проще отдать тем, кто сможет ею пользоваться. Кстати, взять подобную вещь у кого-либо не является предосудительным, особенно при условии, что эта вещь нужна.
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки помогают повысить уровень эндорфина в крови. Стремление к положительным эмоциям будет выше, а прогресс в физической форме принесет исключительно приятные эмоции. Сон становится лучше, жизненные силы восстанавливаются быстрее.
Сегодня мы поговорим о том, что делать, если совсем нет сил и энергии. Как современному человеку с учётом постоянной занятости и нервного напряжения, не потерять себя, подзарядиться и сохранить свои жизненные силы. Чтобы внутренняя гармония души и физическое состояние тела, всегда оставались в тонусе и с хорошим энергетическим запасом.
Жизнь современного человека, требует максимальной отдачи сил и энергии в каждой сфере где бы он ни находился и чем бы не занимался. Все и везде требуют максимальную отдачу. Но что же тогда остается?
- С чем жить?
- За счет чего существовать?
- Что делать если чувствуете себя, очень уставшим и истощенным?
- Боитесь, что потеряете свою работу и т. д.
Здоровье физическое
У многих бывают такие ситуации в жизни, при которых, кажется, что всё чего хочется, так это просто лечь и спать. Это депрессивное состояние. И это почти всегда означает, что организму не хватает каких-то очень важных гормонов.
Первое что влияет на женское и мужское поведение - это гормоны.
Если вы ощущаете истощение, если нет сил жить, если кажется, что двигаетесь и работаете через силу, то первое что нужно сделать, это сдать все анализы по гормонам. То есть проверить щитовидную, проверить как работает женская и мужская система, И если в плане здоровья всё в порядке, то обязательно посоветоваться с неврологом или психотерапевтом. Если вас ничего давно не радует, если можете сказать, что ничего не вызывало улыбку последние три недели, то скорее всего это признак депрессивного состояния, к чему следует отнестись довольно спокойно, так, как с этим могут справиться препараты, которые может выписать доктор.
Здоровье духовное
Однако если гормоны в норме, если нет этого депрессивного состояния, а просто чувствуете истощение и усталость и так далее.
Что тогда это может быть?
Это часто бывает потому что люди теряют вертикальные связи. Это связано с верой. Не кажется ли, что в последнее время все становятся несколько самонадеянными. К чему ведут лозунги: все зависит от тебя, вся ответственность на тебе. Конечно всё зависит от нас, но и не нужно забывать, что всё да и не всё.
В каждом из нас есть божественная частичка. Когда в вас есть вера и чувствуете, что за вами наблюдают так или иначе. Но каждый знает и чувствует своих ангелов хранителей, которые наблюдают, порой возможно с юмором и интересом над тем как мы чудачим на земле. И иногда человек в силу обстоятельств или в силу каких-то своих убеждений всё больше и больше отдаляется от этих поддерживающих связей и начинает повторять, что всё зависит от меня если не получилось, то виновата я. И не следует думать об одиночестве и отсутствии поддержки со стороны. Даже если живете в запустевшем селе или на необитаемом острове.
С каждым из нас всегда рядом, то что называется . То что называется верхними силами, то что называется своими ангелами хранителями. И вот когда теряется или забывается эта связь, то приходит чувство истощения. Все так созданы, чтобы иметь эту связь. И если эта связь прерывается, то и энергия сверху не приходит. Раньше, да и сейчас всегда прибегали к молитвам или диалогу на подсознание, диалогу внутреннему, чтобы поддерживать эту связь. Пускай обязательно это остается в жизни так или иначе.
Для того чтобы молиться и обращаться к высшим силам не нужно знать каких-либо особых слов и правил, потому что это разговор идёт через сердце. И когда говорится:
- “Знаю что ты со мной”;
- “Знаю что я не одна”;
- “Знаю, что чтобы не случилось, твоя невидимая рука она всегда где-то рядом”.
То тогда становится непросто легче, становится энергетически легче и появляется больше сил. Поэтому те люди, которые чувствуют истощение и усталость, спросите себя, давно ли общались с ангелами хранителями. Возможно есть смысл снова протянуть ему руку, может быть в той религии, к которой вы принадлежите обязательно есть некие проводники, почаще к ним обращайтесь и говорите спасибо. Просите совета и множество раз благодарите. Потому что благодарность - это великая вещь и это дает выход на следующий уровень. И казалось бы обычное слово – спасибо, даст много сил и регулярность повторения благодарности, даст пополнение силы и жизненной энергии.
Горизонтальные связи
Это горизонтальные связи, которые забирают очень много сил и энергии. Какие-либо невыполненные обещания и незакрытые проекты. Обещания данные себе или другому человеку, или же высшим силам. Это тянет из нас энергию снова и снова. Помните что самые энергетические истончающие это те обещания, которые мы дали самим себе и не выполнили.
Честный список
Составьте список невыполненных обещаний и незакрытых дел. Если этого человека уже нет в вашей жизни, к которому осталось невыполненное обещание, по каким-либо причинам, то просто сделайте символическое закрытие. Проанализируйте эту ситуацию для себя и закройте этот вопрос, поставив в сознании точку. И закройте всё это постепенно. Даже два, три, четыре пункта закроете и уже станет легче. Пройдетесь по этому списку символически и в памяти возникнут события о которых уже могли и позабыть.
Вопрос
Но по каждому обещанию нужно задать себе вопрос. А чего хотелось на самом деле? Когда давалось это обещание. Чего хотелось для себя? Чего хотелось, когда обещали помощь в каком-либо деле? Потому что можно закрыть это обещание по отношению к другим людям. Но если личные желания внутренние не закрыты, всё равно они будут тянуть энергию. И когда получаете ответы: хотели признательности, получить поощрение, хотелось получить заботу от людей. И тогда понимаете, что необходимо для пополнения этой энергии.
Что делать
Это задать себе вопрос, а что я могу сделать чтобы это обещание себе было закрыто и выполнено.
Очень сильно истощаются те люди, рефлексивные, которые очень много думают. Которые ловят себя на мысли, что если определенного человека в вашей жизни уже нет, но он находится в вашей голове. Как образно говорят: «что человека из окна выбросить можно, а из головы нет». Если вы снова и снова ведете с ним диалог, то это естественно забирает энергию.
Обязательно нужно высыпаться. Обязательно нужно абстрагироваться и уединяться, отдаваясь полностью как просмотру фильма или отдаваясь медитациям для освобождения сознания.
Мы как батарейка и забота о собственной энергии это наша личная ответственность в поддержании гармонии в этих горизонтальных и вертикальных линиях. Начните это делать и попробуйте договориться с собой, возможно это не случится за неделю, за месяц. Но состояние значительно улучшится и станете более энергичным.
Также обязательно стоит определить то, какая стихия вас питает. Возможно в минуты сильного истощения, вы стремитесь к воде. Или наблюдение за горящей свечой вас успокаивает и наполняет. Или же просто хождение босиком по земле, или просто подышать свежим воздухом. Это всего несколько способов напитывания энергией.
Помните, что вы никогда не одни, и всегда есть рядом невидимая сила, которая вас оберегает. Помните что вы часть природы и всегда есть выход на , которые есть в этой природе.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
- Мне зарядку
делать лень
Каждый ДЕНЬ.
Мне зарядку делать лень
Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.
С ней справляюсь еле-еле
Каждую ЧЕРЕЗНЕДЕЛЮ!
Действительно, что делать в таком случае?
Наверное, каждый из нас хоть раз да ощутил такое состояние, что вообще ничего не хочется. Вроде бы ничего не болит, а сил нет . Какое там достижение целей , если даже в магазин за продуктами лень заставить себя сходить. Нет сил пойти погулять, привести себя в порядок…
Если такое состояние длится день-два, а потом проходит, то вы скорей всего просто перетрудились и ваш организм запротестовал и требует отдых. Он (организм) тоже имеет полное право на отдых и ваша святая обязанность это право ему обеспечить.
А вот, если вы застряли в таком состоянии на недели, а то и месяцы, то нужно срочно принимать меры.
Причинами такого состояния, когда совершенно нет сил, могут быть постоянные стрессы, недосыпание, неправильное питание, отсутствие сбалансированных физических нагрузок. Общение с негативно настроенными людьми тоже вносит свою лепту и может погрузить в упадническое состояние на долгое время.
Где брать энергию?
Существует большое количество способов подзарядиться энергией. И самые действенные способы известны всем с детства: зарядка и контрастный душ . Но большинство людей не обращают на них внимания, наверное, потому что это так просто - сделать обычную зарядку и принять контрастный душ, и начинают искать какие-то «места силы», «тайные учения йогов» и прочие мудреные техники, на овладение которыми тратят годы и кучу денег.
Пока я не найду свое самое крутое место силы, я не смогу подключиться к энергоинформационному полю Землю и не найду свой истинный путь…
Пока я не открою или не прочищу все свои чакры, я не смогу преодолеть все препятствия на пути к моей цели…
Ладно, эти люди хоть при деле - что-то ищут, экспериментируют
Но большинство вообще ничего не делают.
Мне плохо, нет сил, ничего не хочу…
Ну, раз зашли на этот блог, значит что-то все-таки хотите
Так сделайте первый шаг и начинайте делать зарядку каждый день. Это же так просто 10 минут помахать руками, поприседать, отжаться от пола или сделать упражнения для пресса. На самом деле трудно себя заставить сделать только несколько первых движений. Если вы «прислушаетесь» к своему телу, то заметите, с какой радостью откликаются ваши мышцы на зарядку, как им нравится двигаться
Мне зарядку делать лень
Каждый ДЕНЬ.
Мне зарядку делать лень
Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.
С ней справляюсь еле-еле
Каждую ЧЕРЕЗНЕДЕЛЮ!И. Шевчук
Почему многие бросают зарядку через пару дней?
Потому что делают из нее обязаловку.
Какой обычно подход к зарядке?
Я должна делать зарядку, чтобы похудеть
Я должен делать зарядку, чтобы накачать мышцы
Я должна делать зарядку для своего здоровья
Что за глупость!
Никто никому ничего не должен!
Включите веселую музыку и свою фантазию ! Перед зарядкой вспомните какой-то очень приятный эпизод из своего детства. Например, с каким удовольствием вы часами играли в футбол или скакали в классики. Как было здорово нырять до посинения в пруду или бегать в догонялки. Погрузитесь в это воспоминание и начинайте двигаться - вы и не заметите, как присели раз 20, попрыгали и даже отжались от пола.
И не важно, сколько вам сейчас лет: 20, 30 или 60.
Зарядка очень способствует достижению целей
Во-первых, вы станете энергичней . Это факт.
Во-вторых, ежедневная зарядка тренирует силу воли , а это очень важное качество для преодоления всех препятствий.
В-третьих, если во время зарядки визуализировать свою цель, то она достигается намного быстрее . Я об этом прочитала в одной из книг Норбекова. Этот прием действительно работает. Я не знаю как, но работает!
Попробуйте, только честно - не обманывайте себя! Сначала представьте что-то приятное из своего детства, начните зарядку, а во время упражнений представляйте, что то, что вы запланировали на сегодня, уже самым благоприятным для вас образом произошло. Потренируйтесь так несколько дней, а потом напишите в комментариях, что у вас получилось.
Второй важный способ повышения энергетики
контрастный душ
Он повышает иммунитет, улучшает кровообращение и очень здорово повышает настроение. Чтобы не испугать свой организм резкими перепадами температуры, приучайте его к контрастному душу постепенно. Первые несколько дней после обычного теплого душа утром просто облейте холодной водой ноги до колен, руки до локтей и лицо. Когда такая процедура станет для вас приятной, обливайте холодной водой уже ноги и руки полностью, а еще через несколько дней можно окатить холодным душем и все тело. Это же просто кайф почувствовать на себе мощную энергетику холодной воды! Когда выходишь после такого душа, то хочется буквально горы свернуть!
Я уже лет 5 принимаю каждое утро контрастный душ и за это время ни разу не болела простудными заболеваниями, хотя раньше «не пропускала» ни одной эпидемии гриппа, да и обычные простуды преследовали меня постоянно.
Сделайте своими привычками эти два самых простых, абсолютно бесплатных способа повышения своей энергетики и вы научитесь очень быстро восстанавливать свои силы в любых ситуациях.
А, главное, у вас зажжется огонек в глазах и вам захочется что-то сделать для себя
