В разные периоды жизни нам требуется затратить разное количество энергии на одну и ту же работу или действие, и в этом нет ничего удивительного. Какие то действия с опытом мы делаем энергичнее,а какие то наоборот.
А замечали ли вы как вас утомляют казалось бы простые вещи? Замечали ли вы как сильно устаете, чувствуете себя как выжатый лимон?
С этим сталкиваются многие люди, но большинство склонны считать, что это связанно с возрастом, или с отсутствием опыта или навыка, но это далеко не так. Если вы едите не качественную еду, ведете нездоровый образ жизни, употребляете чрезмерное количество алкоголя, будьте уверенны, что ваш энергетический баланс иссякнет быстрее, чем батарейки в вашем пульте для телевизора.
Как восполнить запас энергии? Как чувствовать себя бодрым и энергичным каждый день?
Вот несколько советов которые вы можете использовать, вы можете использовать их все, но я бы предостерег вас от использования всех советов одновременно. Я приверженцев однозадачности, то есть выполнять одну задачу за раз. Выберете один или несколько подходящих для вас советов, опробуйте на себе, потом можете выбрать другие и так же опробовать. Все мы разные и находимся на разных этапах развития, подберите то что вам нравится больше всего и используйте в повседневной жизни.
1. Холодный душ. Мало кто знает, что жизненная энергия-это энергия холодная. Прохладный душ с утра зарядит вас жизненной энергией и пробудит ото сна. Теплый или горячий душ- лишит вас жизненной энергии потому, что это энергия другой природы и с утра она вас только расслабит. Приучите себя принимать прохладный или холодный душ и в течении нескольких дней, вы поймете о чем я говорю.
2. Здоровый завтрак. Утренний прием пищи – это успех всего дня. Наверное многие из вас сталкивались с тем, что после завтрака чувствовали себя разбито, ощущали дискомфорт, тяжесть и странное чувство разбитости. Я бы вам советовал обратить внимание на то что вы едите. Самый здоровый завтрак это овсянка в любых ее проявлениях. Мое самое любимо блюдо – это овсяная каша с ягодами.
3. Вечерние прогулки. Мы слишком много времени проводим в пути. В машине, в автобусе, метро, и за всем этим мы перестаем быть на свежем воздухе. Прогулки вечером – очень плодотворно влияют на здоровье, ваш сон становиться крепким. Крепкий и спокойный сон – это залог бодрого утра.
4. Песня. Нам песня строить и жизнь помогает – так говорили нам в Советское время с экранов телевизоров, и это действительно так. Попробуйте проснувшись напевать песню, которая бы вызывала и радость утра и подъем настроения. Для меня такая песня: “Утро красит нежным светом стены древнего Кремля…”, во-первых, я представляю, как это было патриотично и вся страна просыпалась под эту песню, а так же проводное радио по-которому передавали утреннюю зарядку, это все вызывает такую радость, что утро точно удалось!!!
5. Внутренние часы. Следите за изменениями в вашем организме, анализируйте периоды, когда у вас уровень энергии, работоспособности на пике. Используйте свои наблюдения для планирования своего дня. Делайте максимально трудные дела в пиковые периоды. Наблюдения за своим состоянием очень поможет вам в поднятии уровня энергетики, и избавит вас от холостого использования времени.
6. Шоколад. Кусочек шоколада принесет вам массу удовольствия и энергии, но съеденная целая плитка шоколада отнимет у вас остатки энергии, которыми вы распологаете. Шоколад должен содержать не менее 70% какао бобов, то есть горький шоколад. Молочный совершенно не то, и эффекта от него ноль. Так что я за горький шоколад. Не хочется рекламировать, но есть одна марка которая выпускает горький шоколад 90%, в коробке маленькими плиточками, очень практично и удобно. Особенно, если вы не можете себя остановить.
7. Послеобеденный сон. Самое прекрасное, что может быть среди рабочего дня, да еще и после обеда – это сон. Мало кому удается поспать или вздремнуть в обеденный перерыв. Но я знаю людей, которые спят в обед в любой обстановке. Некоторые спят в рабочих креслах несмотря на то что вокруг толпы людей, офис с открытым пространством, без перегородок, а они спят. Я предпочитаю после обеда в кабинете стелить коврик для йоги и минут 10-15 дремать, только предупредите секретаря или закройте кабинет, а то перепугаете весь персонал.
8. Полдник. Нет ничего приятней чем во время полдника перекусить. Придержаться остаток дня вам поможет еда с маленьким содержанием сахара и большим содержанием белков и клетчатки. Сейчас можно купить батончик из мюсли, смесь орехов, яблоки, йогурт не жирный, коктейль из замороженных ягод (смусиз).
9. Ешьте побольше ягоды. Ягода содержит очень много антиоксидантов, а они в свою очередь сильнейшие ускорители. Кнечно, этот ценный продукт имеет свою сезонность, но есть и альтернатива – замороженные ягоды из которых можно делать коктейли-ускорители.
10.Одевайтесь в светлое. Старайтесь одеваться в одежду светлых тонов или в белую. Все светлое смотрится празднично! Для своих партнеров по бизнесу вы всегда будите выглядеть по праздничному, энергично и вселять уверенность. Наоборот влияют темные тона в одежде, котрые выглядят уныло, серо, и к тому же депрессивно.
11.Ароматерапия. Используйте иногда аромалампу, капните в нее пару капель масла лемонграсса. Аромат лимонграсса активно действует на энергетику, пробуждая и заряжая своей свежестью. Не злоупотребляйте ароматическим маслами, некоторые из них могут вызвать противоположную реакцию. Эксперементируйте с ароматами, и выбирайте свое, то что вас по настоящему взбодрит.
13.Кофеин. Использование кофе для пробуждения и ускорения вашего утра весьма распространенный способ. Он несомненно действенный, хотя многие эксперименты доказывают сейчас обратное. Лабораторные войны кофе и зеленого чая – это скорее всего идеологические войны на мировом рынке. Кофеин обостряет чувствительность, мы становимся более активными и легко раздражимыми. Поэтому выпивая по большое количество эспрессо вы можете впасть в бессоницу. Так что раним утром, или до обеда самое время прибегнуть к помощи этого напитка, но после обеда или ближе к вечеру используйте, что нибудь другое.
14. Вода. Пейте воду, вода насыщенна пранической энергией. Недостаток воды в организме вызывает обезвоживание, что в свою очередь приводит к замедлению всех процессов. Нам это не к чему, мы хотим быть бодрыми и энергичными. Выпивая 1,5-2 литра воды в день, мы сделаем большое дело для нашего организма. Только учтите, что под водой я понимаю простую воду, без газа и прочих наполнителей. Выпить 2 литра колы в течении дня это легко, только сахар в ней содержащийся имеет весьма непродолжительный эффект.
15. Избегайте энергетиков. Энергетические напитки имеют очень резкий по результативности непродолжительный эффект. Они работают несомненно, я пробовал различные комбинации напитков, которые только существуют в продаже. Но я так же успел заметить тот негативный эффект, который имеет способность накапливаться. Этот эффект выливается в нервное истощение, с которым потом придется как то справляться. Будьте осторожны, используйте аналоги растительного происхождения вместо химии, которой напичканы энергетические напитки.
16. Женьшень. Очень интересный растительный продукт, и в отличие от энергетических напитком имеет продолжительный и мягкий эффект. Дозировка очень важна, так как излишнее употребление ведет к сонливому состоянию. Я предпочитаю использовать концентрированный женьшень, китайского или корейского происхождения. Употребление этого продукта в Китае или Корее возведено в ранг культа, и они точно знают, как его нужно правильно готовить и употреблять.
17. Элеутерокок. Продается повсеместно, имеет растительное происхождение и схож с женьшенем. В ходе эксперементов, я не заметил его активности, возможно из-за поднятой планки активности. Для некоторых людей он чрезмерно сильно действует, активность, энергичность просто фонтаном бьет из людей.
18. Витамин С. Ходят противоречивые сообщения, о действиях витамина С. Но я бы советовал употреблять по утрам дневную дозу витамина С. Лучший способ это свежевыжатый апельсиновый сок, но если с этим возникают трудности, можете просто съесть апельсин. Один стакан сока – это примерно 2,5-3 апельсина. Хотя можете купить в аптеке шипучие таблетки витамина С, и разводить их в стакане воды.
19. Ешьте меньше, но чаще. Применение на практике метода меньших порций, за один раз положительно скажется на вашем самочувствие. Переедание очень тяжело нами воспринимается, мы становимся вялыми и только и желаем быстрее добраться до мягкого дивана. Ограничивайте свои порции, но не упускайте возможность перекусить в больших перерывах между основными приемами пищи. Съедая яблоко, апельсин или горсть орехов между завтраком и обедом, вы уменьшите свои порции в обед сами того не замечая.
20. Чай. Попробуйте перейти с употребления днем кофе, на чай. Нет разницы какой чай вы будите пить, черный или зеленый, а может белый или красный. Но ученными доказано, что 4-6 кружек чая в течении дня снижает уровень стресса, и повышает скорость восстановления организма. Так, что не игнорируйте такой традиционный напиток как чай.
21. Разминка. Все вы наверное помните, как воспитатели в детском саду призывали всех делать разминку между занятиями, или в школе между уроками. У меня такая разминка в школе проходила между 4 и 5 уроками. Но в старших классах все об этом забывают, но был у меня учитель физики, который понимал взаимосвязь между зарядкой и интересом к уроку. Он всегда проводил 3-х минутную разминку с элементами растяжки перед своими уроками и это плодотворно сказывалось на усвоение материала. Завершив одну задачу, встаньте из-за рабочего места, потянитесь, немного походите, есть возможность сделайте приседания. Это наполнит вас бодростью, и вы будете готовы к выполнению следующей задачи.
22. Омовения. Омывайте прохладной водой лицо, и руки. Во первых этот способ снимет с вас негативную энергетику, которую вы на себя взяли общаясь с раздраженным клиентом, или руководителем, или после тяжелых переговоров. Как я писал ранее, вода насыщенна праной, смыв с себя негативную энергетику, вы ее замените на позитивную. Результат не заставит себя ждать.
23. Организованность. Старайтесь быть более организованными. Когда у вас все лежит на своих местах, файлы аккуратно разложены. На компьютере вы с легкостью можете найти файл, или контакт в телефоне, это избавит вас от лишней расточительности энергии, в том числе ментальной. Во время сконцентрированного выполнения задания, невольное отвлечение на поиски необходимой бумаги, или файла диструктивно влияют на весь процесс выполнения этого же задания, потому что возникает переключение. Переключение это потеря энергии.
24. Прогулки. Если у вас есть возможность прогуляться в течении рабочего дня, не отказывайте себе в этом. Я не имею ввиду пробежка до метро из офиса и обратно. Иногда 10 минутная прогулка в сквере сделает остаток вашего рабочего дня продуктивней в несколько раз. Во время прогулки вы также можете думать о работе, о идеях, и способах их реализации, но что вы точно не должны делать во время прогулки, так это переживать о том, что вы ушли и никому ответить на звонки, или может руководитель вас вызвал, а вас нет на рабочем месте. Переживания на прогулке – это негативные последствия после нее. Так что постарайтесь ее сделать более умиротворенной.
25. Выходной в рабочие дни. Практикуйте иногда брать один день. Можно назвать его разгрузочным-днем, но к диете это не имеет никакого отношения. Вы будете в этот день разгружаться от всего, от работы, клиентов, целей, задач, руководителей и тд. Решитесь на это, и сделайте себе приятно. Вы можете поехать в этот день за город, можете делать все что угодно. Когда на следующий день вы вернетесь к работе, вы будете активными, бодрыми и энергичными.
26. Музыка. Прослушивание музыки во время работы оказывает положительное воздействие. Выберите любимые композиции и начинайте работать, и вы увидите как будет расти ваша продуктивность.
27. Занятия спортом. Ведите здоровый образ жизни и хоть изредка прибегайте к упражнениям. Физические упражнения ускорят ваши обменные процессы, что положительно скажется на вашем самочувствие.
28. Секс. Эндорфин, который производится нашим организмом, это энергия в чистом ее виде. Так что не забывайте регулярно заниматься сексом.
29. Регулярные тренировки. Залог здоровья, активности и долголетия – это регулярные тренировки ранним утром. О большинстве положительных моментов тренировок,
30. Сон. Обеспечьте себе хороший 8 часовой сон. Я знаю, как это не просто, но этим не стоит пренебрегать. От хорошего сна зависит продуктивность вашего дня, если вы не выспались, то вы весь день будете себя чувствовать разбитым.
А ВОТ ЭТО БОНУС – СОВЕТ №31 !!!
31. Йога. Использование различных ассан (поз) в повседневной жизни, поможет вам восстановить баланс вашего организма. поможет вам сохранить бодрость на целую жизнь.
Какой у вас секрет оставаться активным, бодрым и энергичным? Поделитесь с нами вашим секретом, напишите о нем в комментариях.
ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ!
Вокруг все чаще и громче говорят о ресурсах энергии. Неважно сколько у тебя времени, важно, сколько в единицу времени ты успеваешь сделать. Для этого и нужен ресурс. Чем выше энергетический потенциал, тем ярче и насыщенней жизнь.
Многие уже знают, как и куда мы сливаем энергию, как нам восполняться. Кстати, об этом была недавно статья . Да, мы прекрасно все знаем и понимаем, но иногда находимся в таком состоянии, что энергии нет даже на то, чтобы восстановиться. Ведь для этого тоже нужен ресурс.
Я собрала для вас самые эффективные, легкие и быстрые способы, которые обязательно помогут вам «запустить» себя.
Я приглашаю вас на особенные курсы занятий. Это и Иногда стоит позаниматься с преподавателем, чтобы убрать блоки, мешающие удерживать энергию, чтобы быть всегда в ресурсном и здоровом состоянии.
Пятнадцать способов, которые помогут быстро прийти в себя
Способ №1. Побудьте здесь и сейчас. Почувствуйте, чего вам хочется в данную минуту. Не то, что НАДО, а что ХОЧЕТСЯ! Сделайте это, или как минимум договоритесь с собой, когда вы это сделаете.
Способ №2. Сделайте мудру активации энергии — большой палец левой руки на ноготь среднего пальца, а между ними ногтем вниз поместите большой палец правой руки. Сделайте 20 медленных вдохов и выдохов. Поменяйте руки, у вас должно получиться зеркальное отражение мудры. И вновь сделайте 20 вдохов и выдохов
Способ №3. Практикуйте массаж биологически активных точек. Во многих источниках указывается, что психоэмоциональное равновесие закреплено на кончиках мизинцев. Ритмично надавливайте на кончик мизинца по обе стороны от ногтя до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Примерно по 40 раз.
Способ №4. Потрите ваши ушки! На ушных раковинах находятся точки — проекции всего тела. Активизируя эти точки, вы усиливаете приток энергии ко всему телу.
Способ №5. Если вы столкнулись с бессонницей, связанной с эмоциональной перегрузкой, то приготовьте себе настой хмеля и выпейте его маленькими глотками.
Способ №6. А вот и еще один напиток, который вас взбодрит — натрите корень имбиря, добавьте немного корицы, треть стручка ванили и залейте все чашкой горячей воды. Бодрящий напиток готов!
Способ №7. Используйте эфирные масла. В них содержится мощный концентрат биохимических компонентов. Например, цитрусовые отлично тонизируют, а тем, кому сложно вставать по утрам — держите у кровати баночку с маслом розмарина.
Способ №8. Поймайте солнце. Погреться под ласковыми лучами всегда приятно, тем более что на солнце вырабатывается витамин D. А он, в свою очередь, обеспечивает регенерацию нервных клеток, благодаря этому восстанавливается наше психоэмоциональное состояние и мы чувствуем себя бодрее.
Способ №9. Наведите порядок — беспорядок мешает сосредоточиться. Многие из вас наверняка замечали, что после уборки всегда приходят ответы, да и дышится по-другому.
Способ №10. Избавьтесь от перфекционизма. Попробуйте следующую практику. Разрешите себе сделать любое дело, которому вы отдаете максимальное количество сил, на 92%. Остановитесь! Если вдруг результат вас не удовлетворил, то из оставшихся 8% сделайте еще раз 92%. И так далее.
Способ №11. Примите контрастный душ! Гарантированно взбодритесь.
Способ №12. Нас сильно истощает беспокойство. Например, если у кого-то долго отключен телефон, мы тревожимся. Головой понимаем, что нет повода, но успокоиться не можем. От этого еще больше истощаемся. Замкнутый круг. Послушайте классическую музыку! Давно известно, что музыка оказывает колоссальный эффект на подсознание человека. А классическая музыка приводит в гармонию внутреннее состояние и наполняет.
Способ №13. Иногда энергия просто не может прийти к нам, так как мы перенапряжены, все наше тело напоминает один напряженный мяч-попрыгунчик. Посмейтесь! Смех прекрасно снимает мышечное напряжение и активизирует гормоны радости.
Способ №14. Техника солнечного дыхания. Выполнять ее необходимо всего две минуты, а результат необыкновенный. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, медленно и глубоко дышите через правую.
Чтобы усилить эффект, сделайте еще одну пранаяму. После «солнечного дыхания», сделайте глубокий вдох и выдох через обе ноздри. Закройте левую ноздрю, сделайте вдох через правую. Дальше закройте пальцем обе ноздри, держите воздух столько, сколько сможете. После выдыхайте через левую. Так вы избавитесь от сонливости, наполнитесь энергией и силой.
Способ №15. Позвольте телу выразить себя, потанцуйте. Ведь энергия вырабатывается только во время движения!
Помните, что самый лучший способ наполнения энергии — это профилактика состояния опустошения. Наполняйте свою жизнь своевременным ресурсом и наслаждайтесь жизнью!
Я вас приглашаю на курсы занятий и «Секреты женских оргазмов». Эти курсы не просто наполнят вас энергией, они научат быть всегда ресурсной, здоровой и притягательной.
Вроде бы, ну какое отношение имеет улыбка к теме энергетики и в частности к тому, как наполнить себя энергией, но прочитав билет полностью, вы поймете, почему я выбрала именно эту фразу.
Прежде чем перейти к этой теме, я хочу сделать небольшое отступление и рассказать о том, что недавно прочла в книге «Тропа Толтеков» автор Кен Орлиное Перо:
Несколько лет назад, во время моего семинара в Массачусетсе, одна из участниц, которую я назову Кэрол, пожаловалась на головную боль. Она сказала также, что у нее болит левое колено. Во время перерыва две другие женщины, присутствовавшие на семинаре (я назову их Бетти и Марджи), сказали, что они раньше занимались нетрадиционным целительством и, с согласия Кэрол, взялись ей помочь. Я сидел и пристально созерцал их усилия. Вскоре я начал видеть.
Бетти склонилась перед Кэрол (которая сидела), расположив руки над ее больным коленом. Марджи стояла позади Кэрол и держала руки у нее над головой. Я мог видеть, как энергия выливалась из энергетического тела Бетти и входила в колено Кэрол, Казалось, что Бетти мобилизовала все свои ресурсы и передавала их Кэрол. Марджи, с другой стороны, стояла спокойно, отрешенно и, казалось, не прилагала усилий, С высоты приблизительно четырех футов над головой Марджи исходил луч белого света и входил затем в макушку ее головы. Эта энергия текла через нее, через ее руки в голову Кэрол. Через пять минут они прекратили сеанс. Бетти выглядела немного уставшей, тогда как Марджи казалась даже переполненной энергией. Кэрол объявила, что боль в колене уменьшилась, а головная боль прошла полностью.
О том, каким образом Марджи исцелила Кэрол, мы еще поговорим на страницах сайта. О том, как получать энергию от Вселенной, можно почитать . А пока вопрос: как вы думаете, можно ли энергию пространства применять в своих целях в повседневной жизни?
Чтобы наполниться энергией, нужно просто подключиться к источнику:
Получаем энергию из Космоса: представьте, что из космоса спускается луч света, который наполняет все ваше тело энергией Вселенной.
Получаем энергию от Солнца: станьте лицом к солнцу, разведите руки в стороны, ладонями вверх, впустите солнечный свет в свои ладони, наполните все тело теплом и светом.
Наполняем себя энергией Земли: всем известно, как полезно ходить босиком по земле, по траве, по камушкам, но это еще не все, можно мысленно подключиться к источнику энергии Земли. Представьте, как энергия из ядра Земли поднимается и наполняет вас энергией, и вместе с этим светом вы получаете любовь и поддержку.
Заряжаемся энергией воды: вы наблюдали, как дети любят плескаться в воде? А отдых на море? Да что тут говорить, этим источником мы все умело пользуемся. «Потому что без воды – и не туды, и не сюды!» (Василий Лебедев-Кумач, «Водовоз»)
Но и это еще не все, вот совет из домашнего медицинского справочника для родителей «Здоровье ребенка» автор Руцкая Тамара:
В родниковую воду положите три камешка кремния, предварительно начитав на каждый из них молитву «Отче наш». Это нужно делать в полдень. Оставить на сутки. После этого «заряженную» воду можно использовать для различных магических манипуляций. Кроме того, ее можно пить. Она помогает от многих болезней, избавляет от плохого настроения, стресса, страхов. Также в этом справочнике есть рекомендации как, применяя народную мудрость правильно купать младенца, чтобы он был здоровым и спокойным.
А еще, принимая душ или просто умываясь, можно проговорить три раза: «Как с гуся вода, так с меня (называете имя) худоба». Так, проговаривая эту фразу, и ребенка можно ополаскивать водичкой.
Соединиться с источниками энергии можно и на медитативном уровне и медитация «Колесо стихий»:
Расслабление — путь к восстановлению энергетической системы
Большинство людей не имеют представления, что значит «расслабиться». Чтобы расслабиться, нужно сделать свое тело гибким, нужно убедиться, что ваши мускулы не напряжены. Лучшим примером для вас может послужить кошка, - изучите ее манеру полностью расслабляться. Кошка входит, осматривается, бродит некоторое время, а затем плюхается на более или менее удобное место. Кошку совершенно не беспокоит, на сколько сантиметров выступает ее лапа и насколько грациозно она лежит, - кошка пришла отдохнуть, расслабиться, и расслабление - это единственная мысль в данный момент в голове у кошки. Кошка может улечься на пол и моментально заснуть. Лобсанг Рампа «Ты вечен».
А вы умеете расслабляться? По настоящему, чтобы не чувствовать ни рук, ни ног? Я этому научилась не так давно. Мне помогло «Упражнение для внутреннего равновесия» из «Метода Сильва».
Упражнение включает в себя три этапа расслабления:
- расслабление на 3-м уровне — физическое расслабление от головы до кончиков пальцев ног;
- расслабление на 2-м уровне — психическое расслабление сознания (визуализируя безмятежные и пассивные образы);
- расслабление на 1-м уровне – расслабление на базовом уровне, более глубоком и здоровом уровне сознания, находясь на котором, человек приходит к внутреннему равновесию.
Это упражнение поможет вам достичь глубокого уровня релаксации и дает прекрасные результаты, прежде всего в области здоровья.
Медитация
Вот таким образом, через подключение к источникам энергии и расслабление мы пришли к медитации.
Медитация, способствует понижению частот головного мозга, которые достигаются человеком во время сна. Но если во время сна человек не имеет возможности использовать глубокое погружение для целей сознания, то во время медитации переход на пониженные частоты мозга происходит с полной осознанностью всего происходящего.
Можно выделить пассивную медитацию, где применяется пассивное погружение в себя, как например «Упражнение для внутреннего равновесия» и активную медитацию, в которой после погружения на медитативный уровень можно визуализировать, представляя себе то, чего вы хотели бы достичь в реальной жизни.
Пассивная медитация способствует активации восстановительных, оздоровительных процессов в организме, наполняет силой и энергией.
Активная медитация, дает возможность на медитативном уровне при помощи визуализации подключаться к различным источникам энергии, очищаться от блоков, разрывать энергетические связи, посылать любовь окружающим, устанавливая при этом дружеские отношения в реальном мире.
Каждый может представлять себе все, что угодно его душе, все, что принесет в его жизнь гармонию, любовь и счастье. Например, с помощью медитации можно настроить себя на свой идеальный день.
Музыка в этом видео взята из «Омгармоники», запись в mp3 формате. На мой взгляд очень приятная музыка, расслабляет и гармонизирует (ссылка для скачивания записи ).
Практическое задание: Медитирование
А вот то, что я представляю, когда медитирую. Основу я взяла из разных источников: из эзотерической литературы, программ по личностному росту и статей в интернете. Возможно, вам тоже понравится это упражнение, оно наполняет энергией и заряжает позитивом.
Упражнение «Воссоединение с энергией Вселенной»
- Сделайте глубокий вдох — выдох, расслабьтесь.
- Сконцентрируйте свое внимание на центре Земли (образ Матери), пошлите ей свою благодарность и любовь. Сконцентрируйте свое внимание на Небе (образ Отца), пошлите ему свою любовь и благодарность.
- Сделайте глубокий вдох и представьте, как в ваши ступни вливается энергия Земли, поднимается вверх по позвоночнику, доходит до макушки головы и уходит в небо. На выдохе представьте, как в макушку головы проникает энергия Космоса, спускается вниз по позвоночнику и уходит в землю. Далее представляйте эти потоки движущимися одновременно без привязки к дыханию. Почувствуйте себя бусинкой, держащейся на этих потоках.
- Сделайте еще несколько глубоких вдохов-выдохов, представляя, как на вдохе вы наполняетесь энергией, а на выдохе очищаетесь от всего лишнего: усталость, стрессы, скандалы, неурядицы, болезни.
- Когда почувствуете, что наполнены энергией, вспомните своих родных и близких людей, пошлите им любовь и свет. Представьте себе, что каждый человек, которому вы посылаете энергию, заряжается любовью и начинает светиться золотистым светом. Пошлите позитивную энергию всему Миру, Земле, людям и всему живому. Попросите любви и мира для всех живущих на нашей планете и других планетах Вселенной.
- Попросите у Бога благословения для себя. Попросите поддерживать вас во всех начинаниях. Проговорите нужные аффирмации, афформации () и позитивные утверждения в виде благодарности ().
Визуализируя вышеописанное, я заметила, что во время медитации начинаю улыбаться. Интересно то, что в реальной жизни люди, о которых я, медитируя, думала, приветливо начинали улыбаться мне первыми, не дожидаясь моей улыбки, становились более доброжелательными и любящими, словно моя визуализация воплощалась в реальности.
Шпаргалка по успешности, билет №11.
Откуда черпать мотивацию, вдохновение, желание и силы для движения вперед? Секреты буддийских монахов как наполнить себя внутренней силой.
Тит Нат Хан - один из духовных лидеров современного мира, чьё влияние безоговорочно признано мировым сообществом. В 1967 году сам Мартин Лютер Кинг выдвинул его кандидатуру на получение премии мира от Нобеля, отметив при этом, что считает данного вьетнамского монаха самым смиренным и самым достойным почетного звания. Легендарный буддийский монах Тит Нан Хан раскрыл своим последователям 5 секретов о том, как наполнить себя внутренней силой в книгах «Тишина» и «Мир в каждом шаге».
1. Вдохновение тишиной
Вместо того чтобы испытывать страх перед тишиной, необходимо ее полюбить и осознать необходимость ее присутствия в нашей жизни. Современный человек привык постоянно наполнять себя разными вещами и делами - чтением, просмотром фильмов или интернет сайтов. Даже в то время, когда простой обыватель сидит на стуле, в его голове прокручивается бесконечный внутренний диалог, заменяющий внешние раздражители. Порой мысли загоняют нас в бесконечный круг.
Необходимо осознать, что никакой речи о глубоком самопознании и развитии быть не может до тех пор, пока вы не проникнитесь тишиной, не придете к ее пониманию. Внутрь вас должно придти вместе с тишиной спокойствие, без которого вы никогда не сможете почувствовать и испытать собственную силу. Пытаться улучшить свою жизнь без тишины, это все равно, что красить фасад сломанной машины в надежде, что она от этого начнет лучше ездить.
2. Осознание дыхания
Каждый день хотя бы 5 минут посвящайте тому, чтобы просто посидеть в тишине и осознанно послушать дыхание своего тела. Некоторые считают это занятие пустой и непозволительной тратой времени, совершенно не понимая, что это и есть сама жизнь. Потратить время на то, чтобы осознать свое дыхание - значит потратить время на улучшение качества собственной жизни.
Позвольте себе эти 5 минут в день, в течение которых вы можете побыть наедине с самим собой. Дышите как можно медленней, чувствуя каждый свой шаг, каждый вдох и выдох. Постарайтесь во время вдоха отпустить все мысли, которые крутятся у вас в голове. Если не получается, повторяйте снова и снова шаг за шагом, пока мыслительный процесс не остановится, пока в мыслях не наступит покой и тишина. Результат вы обязательно почувствуете своим сердцем. Жизнь в покое и тишине вовсе не принуждает ничего не говорить и не делать. Она означает лишь то, что мы победили своего главного врага - внутреннюю изматывающую болтовню.
Регулярное осознанное дыхание достигается путем практических тренировок и приводит к полному контролю над разумом, усиливает эффективность мозговой деятельности и дает возможность легко и незаметно вливаться в состояние потока.
Снаружи и изнутри каждый день нас атакует множество сигналов. Однако следует научиться отбрасывать их все в сторону и прежде всего, слушать собственное сердце. Только ему ведомы ваши сокровенные желания. Чтобы услышать голос сердца не обязательно принимать монашество и удаляться в горы или лес. Просто каждый день учитесь находить внутри себя тишину, в которой можно услышать истинного себя и осознать, кто вы есть, и какие цели желаете достичь. Доверие голосу сердца приводит к ясному пониманию своего пути и дарит неиссякаемый внутренний источник силы, который нигде и никогда не покинет вас.
4. Медитация во время ходьбы
Медитативные практики направлены на достижение внутреннего равновесия. Тит Нан Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, чтобы получить удовольствие от тишины в собственных мыслях. Путем осознанной медитации фокусируйте ваше внимание на важных прекрасных моментах жизни - детском смехе, пении птиц, незабываемых закатах и рассветах, на чудесах природы. Медитируя в процессе ходьбы, вы сможете проникнуть вглубь своего подсознания и разделить с окружающей вас вселенной ее спокойствие и величественную гармонию.
Постарайтесь контактировать как можно чаще подошвами с землей, представляя, будто вы целуете своими ногами землю. Взращивая внутри себя спокойствие, вы заботитесь о нашей матушке-земле и приносите ей благо.
5. Сознательный уход от обвинений
Запомните одну простую истину: окружающие люди не нуждаются в упреках и обвинениях, они остро нуждаются во внимании и заботе. Как только вы перестанете упрекать в проблемах и неудачах друзей и близких, случиться настоящее чудо - вы научитесь понимать всех и каждого. А значит, вас ждет совершенно иной результат действий! Не торопитесь с кем-то спорить и сокрушаться, вглядитесь внимательно в человека, постарайтесь вникнуть в его проблемы и потребности, рассмотреть его мечты и желания. Только таким путем вы сможете научиться определять истинные мотивы поведения людей, вместо того, чтобы выплескивать свои негативные эмоции и получать нежелательные результаты.
Все живое вокруг нуждается в понимании, соучастии и сострадании. Развивайте в себе талант уходить от обвинений и понимать окружающих, и тогда все ваши контакты с людьми будут приносить хорошие плоды, а вас самих будет наполнять внутренняя сила.
По материалам книг «Тишина» и «Мир в каждом шаге».
Мужчина и женщина отличаются друг от друга не только внешне, но также духовно и энергетически. Недостаток женской энергии всегда пагубно отражается на качестве жизни, девушки начинают чувствовать себя цветком, который постепенно увядает. Чтобы ощущать спокойствие и счастье, иметь возможность творить и развивать свои таланты, необходимо научиться восполнять запасы женской энергии и воздержаться от занятий, которые ведут к ее потере.
Свое начало она берет из любви и заботы, причем, если внешних проявлений любви от посторонних людей недостаточно, необходимо искать любовь к себе в глубине своей души, научиться заботиться о своем теле и духовном состоянии.
Важно! Полноценная, свободная и счастливая женщина, наполненная энергией, всегда сможет найти в себе ресурсы для различного развития, выход из сложных неблагополучных ситуаций.
Женская энергия зачастую влияет на восприятие женщины со стороны. Особенно это заметно в возрасте от 40 лет и старше, когда внешняя привлекательность постепенно отходит на второй план. Внутренняя энергия становится на первое место, это истинная женственность, любовь к себе и свобода — качества, которые ценятся мужчинами.
Что отнимает женскую энергию?
Энергетическое истощение сразу видно со стороны. Это так называемые «женщины, утратившие свою женственность и привлекательность». Некоторые считают, что такие представительницы прекрасного пола просто разучились быть женщинами.
Но на самом деле можно перечислить несколько основных энергопоглотителей, лишающих женщину душевной гармонии и внутренней энергии. А именно:
- Высокая нагрузка. В современном мире у женщин равные права с мужчинами, из-за чего прекрасный пол стал более самостоятельным. Женщина может в одиночку заниматься ремонтом, занимать руководящую должность на предприятии, тянуть на себе всю семью, помогая не только детям, но и родителям. У таких людей совершенно не остается времени на себя, поэтому со временем они теряют свою женственность и природную привлекательность.
- Неспособность отпустить прошлое и двигаться вперед.
- Постоянные стрессы, физические и психологические болезни.
- Накопленные обиды, которые держатся в себе, невысказанные опасения и переживания.
- Негативные эмоции, которые человек испытывает по отношению к себе, своей жизни или другим людям. Они накапливают отрицательную энергию, которая губит все хорошие качества и не позволяет развить их вновь.
- Тяжелая, нелюбимая работа.
- Мужские виды отдыха и спорта (бои, охота, стрельба)
- Общение с людьми, которые вас не любят.
- Критика и самобичевание.
- Отсутствие подруг.
- Мужская одежда, прическа, отсутствие украшений и ухода за собой.
- Отсутствие полноценного сна.
- Жалобы на жизнь и окружающих людей.
- Механическая жизнь по инерции без души.
- Грубая речь, сквернословие.
Женскую энергию называют луной, она скромная и тихая, но всегда притягивает взгляд, в ней сокрыто некое таинство. Противоположная ей мужская энергия — это активность, бодрость, тяжелый труд. Именно поэтому разделение обязанностей складывается так, чтобы трудная работа принадлежала сильному полу.
Чтобы ощутить свою природу сполна и наполниться утерянной женской энергией, каждая особа прекрасного пола должна научиться радовать себя самостоятельно и принимать тепло и заботу от окружающих людей. Только научившись прислушиваться к себе, девушка сможет наполниться необходимой энергией и засиять.
Способы, наполняющие женской энергией
На то, чтобы вернуть женскую энергию, направлено множество практик. Физические упражнения дают результат только в сочетании с духовными. Важно сохранять стремление к цели, оставить в прошлом отрицательные эмоции и перестроиться на позитив. Есть несколько способов, которые помогут в целом выровнять уровень женской энергии и почувствовать себя счастливой.
Режим сна
Организму требуется определенное количество времени на здоровый отдых, иначе каждый человек очень быстро почувствует себя несчастным, станет раздражительным и напряженным. Специалисты рекомендуют ложиться спать до полуночи и уделять сну около восьми часов в сутках.
Вставая раньше, можно успеть выполнить гораздо больше дел и полностью застать световой день. С утра можно приготовить ритуальный кофе или чай, спокойно позавтракать и спланировать дальнейшее время.
Маленькие радости
Нельзя забывать о своем внутреннем ребенке, необходимо уделить внимание и время собственным желаниям. Можно составить список, указывая в нем все, что приходит в голову, из того, что хотелось бы сделать или получить. Каждый ваш день должен быть наполнен радостями, которые сделают ваш мир лучше. Это поможет сполна зарядиться положительной энергией, эмоционально отдохнуть и отвлечься от проблем.
Положительные эмоции
Вне зависимости от наличия небольших приятных радостей, иногда организму нужен более масштабный отдых — эмоции, которые можно получить во время путешествия в другую страну или поездки к близким людям. Путешествия особенно важны, ведь во время них можно обзавестись новыми положительными знакомствами, оставить позади все трудности повседневной жизни, получить новые знания и даже попробовать новые интересные занятия.
Хорошим способом наполниться женской энергией будет посещение тех мест, в которых вы никогда не были. Разные города, разные страны, разный жизненный уклад — все это ново и необычно. Рекомендую хотя бы раз в месяц выбираться на природу — отдых в лесу, на море, просто вдали от городской суеты, где можно побыть наедине со своими мыслями.
Для разнообразия можно сменить привычный маршрут, отправиться на работу или в гости к друзьям новой дорогой.
Порядок в доме
Где бы вы ни были, самое главное — желание вернуться домой. Комфортные условия проживания влияют на повседневную жизнь, если женщине не хочется возвращаться домой по вечерам, она получит отрицательные эмоции в конце тяжелого трудового дня.
Дома всегда должен быть порядок и комфорт. Если квартира давно требует ремонта, пора, наконец, взяться за дело и хотя бы повесить новые занавески, чтобы обновить и освежить атмосферу. Чем скорее жилье превратится в уютное гнездышко, в котором женщина сможет почувствовать себя в безопасности, тем легче ей будет восполнить свою энергию.
Спорт
Женщина чувствует уверенность в себе только в том случае, если ей нравится ее тело. Телом нужно заниматься, но это не должны быть изматывающие диеты, которые только отнимают энергию. Гораздо лучше уделить внимание интересующему виду спорта, можно начать посещать бассейн, ведь плавание влияет на все группы мышц, увеличить количество пеших прогулок, заняться теннисом или верховой ездой.
Уход за собой
Женской энергией наполняет уход за собой: посещение массажа, СПА-процедур, салона красоты. Все это положительно скажется не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии, поможет отдохнуть и зарядиться положительными эмоциями.
К уходу за телом также можно отнести домашние процедуры: ароматные гели и пены для ванн, шампунь с приятным запахом, мыло ручной работы, питательные маски для волос и средства по уходу за кожей.
Творчество
Лучший способ восполнить женскую энергию — заняться любимым видом творчества. Именно с помощью творчества женщина может выплеснуть из себя негативные эмоции. Из творчества также можно почерпнуть положительные эмоции, выразить себя, почувствовать себя талантливым и значимым человеком.
Выбор творчества велик. Женщина может заняться музыкой или пением, писательством, фотографией (в качестве фотографа или модели), рисованием или дизайном. Даже кулинария может стать не простой повседневной задачей, а творчеством, если подходить к каждому процессу готовки с душой, готовить новые, интересные блюда.
Приятное общение
Приятная беседа с подругами способна быстро зарядить вас женской энергией. Поэтому обязательно следует уделять им время. Также женскую энергию можно черпать через общения с детьми, домашними питомцами, близкими и любимыми людьми. Обсуждение совместных дел с единомышленниками подарит вам не мало положительной энергии.
Время на отдых
Даже если рабочий график чересчур плотный, необходимо научиться уделять время на отдых. 20 минут в день, проведенные в спокойной обстановке за чашкой чая, тоже помогают наполниться женской энергией.
Доверие к миру
Недоверчивые люди постоянно теряют энергию на подозрения и переживания. Чтобы прийти в гармонию с собой, женщина должна научиться верить в близких людей, верить в себя и собственные силы. Это поможет двигаться вперед, достигать поставленных целей. Нужно также верить в жизнь, в то, что обстоятельства обязательно сложатся лучшим образом, что еще не все потеряно.
Верующим людям наполниться энергией позволяет молитва, произнесенные вслух слова важные для сердца, особенно слова благодарности. Благодарить можно за все что угодно: за то, что вы можете видеть, слышать, ходить или дышать.
Женская энергия (видео)
Из данного видео вы узнаете, зачем нужна женская энергия и как ей наполняться.
Женская энергия необходима для счастья каждой женщины. Только с ней представительницы прекрасного пола могут почувствовать себя счастливыми. Отрицательные эмоции и поступки растрачивают энергию, но ее можно восполнить, если вовремя заняться собой. Забота и любовь к себе поможет восполнить женскую энергию, нужно только приложить достаточное количество усилий.
