Психологическая защита. Как защитить себя в конфликте? Психологическая самозащита Психологическая самозащита: способы и механизмы

Затрону важную тему женской самозащиты при столкновении с агрессором. Будучи девочкой, тяжело перешагнуть через вживляемую социумом женскую роль. Будь нежной, красивой, чувственной и податливой. Прекрасные качества, но при столкновении с агрессией они только усугубляют ситуацию. Из-за того, что мы слабее, мы не можем дать отпор мужчинам физически и впадаем в ступор. При этом мы теряем последнюю возможность хоть как-то повлиять на ситуацию с помощью психологических техник.

Мы прожили всю свою жизнь в обществе, где яркое проявление эмоций считается слабостью, ведь человек обязан уметь железно контролировать свои чувства. Если же эмоциональный вулкан вдруг прорывается, то человек получает нелестные прозвища «слабый», «бесхарактерный» или даже «больной». Мы же предпочитаем игнорировать и купировать сильные эмоции, как у себя, так и у других людей.

Именно поэтому мы теряемся при встрече с реальным агрессором, каменеем и впадаем в ступор. Тем самым мы лишаем себя последней возможности сопротивляться. В школе не рассказывают, что надо делать при встрече с насильником или убийцей, и мы теряем драгоценные секунды. Хотя есть эффективные психологические способы остановить человека, пусть и на пару секунд.

Разрыв шаблона

По Эриксону «разрыв шаблона» – это техника введения человека в шоковый транс с помощью целенаправленного прерывания автоматизированного действия. Второй способ разорвать шаблон — это тактика смешения. Например в быстром темпе даются взаимоисключающие друг друга инструкции, которые невозможно выполнить.

Другими словами, необходимо пойти против ожидаемой реакции. Какое поведение ждёт насильник от своей жертвы? Слёз и страха, возможно даже физического сопротивления, именно на это он и рассчитывает. Первое, что необходимо сделать женщине – вызвать к себе отвращение и не боятся за свою привлекательность.

От теории к практике

Сейчас назову несколько случаев из реальной жизни моих друзей, другие взяты с форумов. Все ситуации наглядно демонстрируют силу подобных психологических уловок. Живые люди мне рассказывали, поверьте, значит, сработало.

Подруга имитировала приступ эпилепсии , когда в подъезде её зажал агрессивный мужчина и уже задрал юбку. Актёрские способности открылись у неё внезапно, от страха. Она закатила глаза, зашлась пеной и конвульсивно дрыгалась, лёжа на полу. Агрессор поверил, испугался и, видимо, чтобы не марать руки, сбежал. Каким образом у неё родилась такая идея, девушка и сама не знает, но сработало эффективно.

С таким же эффектом можно обмочиться, изобразить умственно отсталую, вытащить язык, пустить пену, корчить страшные гримасы или даже вызвать рвоту . Всё, что сможете придумать и всегда стеснялись делать на публике под предлогом «это убивает мою красоту». Сделать всё, чтобы убить сексуальное желание и влечение насильника.

Не плачь, не бойся, не проси

Другая история уже с форумов интернета. Девушка поздно возвращалась с работы, пришлось пройти тёмный переулок. Там на неё и напал мужчина, схватил и сразу же повалил на землю. Помощи ждать было неоткуда и девушка сделала совсем уж необычную вещь, она интуитивно начала его гладить по голове и спине . Мужчина начал кричать матерные слова, видимо, в сердцах обвиняя некую обидевшую его женщину. Расплакался и сам испарился, ничего не сделав.

Это то же самое, что заявить насильнику «наконец-то, я так долго этого ждала и искренне улыбаться». Какой агрессор не удивится, если услышит вопли «Ура» в его честь? А там, глядишь, и спасители-соседи успеют появиться. Несколько выигранных секунд могут спасти ситуацию, поэтому стоит воспользоваться любыми возможными способами.

Агрессора можно попытаться спугнуть . Например, сказать: «Меня встречают, и сейчас здесь будут люди» или «У меня менты на хвосте». Сделать вид, что уже набрала 112, кричать «Пожар» или кидать камни в окна ближайших домов. Даже холодная вода в лицо тоже иногда работает и даёт время увернуться и убежать. Минимальная задача – избегать тёмных переулков ночью и помнить про газовый баллончик и электрошокер. Осторожность и необычное поведение могут помочь женщине избежать нападения агрессора.

Главное фото — wallpaperswide.com

В нашей повседневной жизни мы зачастую встречаемся с такими неприятными событиями как конфликт или так называемыми конфликтными ситуациями.

Далеко не всегда оба оппонента ведут себя в нем мудро и разумно. И очень часто конфликтная ситуация сопровождается негативными эмоциональными проявлениями участников противостояния. Эти проявления «задевают нас за живое», мы болезненно реагируем на всевозможные оскорбления, вплоть до возникновения обиды или ненависти.

Каким образом научиться правильно реагировать на чужие нападки и психологически уметь защитить себя в конфликте?. И возможно ли это, даже при условии, что вы очень «мягкий» и «слишком добрый» человек, который «мухи не обидит».

Психологи утверждают, что защитить себя в конфликте вполне реально, и совсем не сложно. Главное иметь терпение, приложить усилие, и через некоторое время, можно заметить, что вы научились менее болезненно реагировать на оскорбления и нападки.

Психологическая самозащита: способы и механизмы

Разумный самоанализ как один из механизмов психологической самозащиты в конфликте

После нанесенного вам оскорбления в конфликтной ситуации вы все чаще и чаще возвращаетесь к тем событиям? Прокручиваете всевозможные сценарии и придумываете все новые реакции на оскорбления?

Это вполне нормально. Пока вас это беспокоит. Иногда человек долго не успокаивается, вновь и вновь проживает в мыслях ситуацию, проговаривает еще раз то, что сказал, ищет другие варианты собственной реакции.

Даже понимая, что следует забыть о незначительном эпизоде, упорно возвращается к происшедшему: “ах, если бы все заново, я вел бы себя иначе! Я бы сказал… я бы сделал … я бы был спокоен, как скала, и достойным, как джентльмен.”

Психологическая самозащита в конфликте может заключаться в том, чтобы разрешить себе побыть режиссером тех событий: проигрывайте в уме ваши ответы на оскорбления, ваше поведение в данной ситуации, ваши действия. Постепенно боль уйдет, обида растворится и вам станет намного легче.

Будьте естественны! В естественности заключается следующий механизм психологической самозащиты в конфликте.

Здесь психологи советуют оставаться таким какой вы есть, в любой ситуации и не только в конфликтной. Зачастую мы ведем себя слишком воспитанно и это не дает нам постоять за себя и выплеснуть негативные эмоции. Тем самым мы терпим все оскорбления, которые льются из уст вашего оппонента, от чего после страдаем.

Не скрывайте своих недостатков и не стремитесь быть идеальными. Естественность, искренность и желание постоять за себя — вот основа поведения в конфликтной ситуации и психологической самозащиты в конфликте.

Учитесь! Жизнь никогда не бывает плавной. Чтобы психологически подготовить себя к оскорблениям, обидам, возможным конфликтам в будущем, потратьте немного времени на то, чтобы понять почему вы так страдаете от слов других. Что способствует вашей реакции?

Психологическая самозащита в конфликте включает в себя также понимание всей ситуации, истоков и особенностей своего поведения, понимания мотивов поведения вашего оппонента. Таким образом вы сможете выстроить правильную стратегию дальнейшего поведения в данном конфликте и грамотно разрешить его, возможно даже в пользу для себя

Другие механизмы психологической самозащиты в конфликте:

Учитесь на собственных ошибках. И не бойтесь того, что вы пока не в силах твердо стоять перед лицом оскорблений или обид. Повышайте свою уверенность в себе, учитесь в любых ситуациях

Виктимология, то есть наука о поведении жертвы, может объяснить, чем руководствуется уличный грабитель или насильник при выборе жертвы. Исследования показали, что преступнику требуется в среднем семь секунд для оценки потенциального объекта нападения – его физической подготовки, темперамента и т. п. Преступник отмечает все: неуверенность взгляда, несмелость движений, вялую осанку, физические недостатки, психическую подавленность, утомление – словом, все, что сыграет ему на руку.
Чтобы выяснить основные особенности личности потенциальной жертвы, на видеопленку были засняты пешеходы. Запись была продемонстрирована заключенным, отбывавшим срок за различные преступления. И вот результат. Подавляющее большинство осужденных, которые были опрошены по отдельности, выбрали из массовки одних и тех же людей, которые, по их мнению, могли бы стать легкой добычей.
Задание:
Как насильники выбирают жертву?

Выяснилось, что потенциальную жертву преступники обычно выделяют по некоторым отличительным особенностям движений. Это может быть их общая несогласованность, неуклюжесть походки – слишком размашистая или семенящая. Были определены две категории людей: так называемая «группа риска» и те, кому практически не грозит опасность стать объектом нападения. Первых условно можно назвать хлюпиками: они плохо физически организованы, расслаблены и несобраны. Вторые уверены в себе, как говорится, «ладно скроены, крепко сшиты», они смотрят и ступают уверенно.
Задание:
Какие ошибки допускают люди «группы риска»?

Прежде всего важно знать, какое поведение может помочь избежать столкновения со злоумышленниками. На этот вопрос помогает ответить следующая таблица:
Неверно
Верно

Торопливая, нервная улыбка
Спокойная улыбка, уверенное выражение лица

Нервная поза
Спокойная поза

Руки все время в беспокойном движении
Редкие и спокойные движения рук

Сгорбленная поза, вялая осанка
Подтянутая, расслабленная и устойчивая поза

Нервный, бегающий взгляд
Спокойный и прямой взгляд

Несогласованность, неуклюжесть походки (слишком размашистая или семенящая)
Легкая спортивная походка, бодрость, энергичность движений

Ну а теперь о том, как научиться вести себя уверенно, уменьшив тем самым риск нападения злоумышленников.
Самозащита – есть акт уверенности в себе. Это отказ принять «статус жертвы». Так что тренировка агрессивности и уверенности в себе оказывается неотъемлемой частью системы самозащиты. Что толку тренировать технику, если применить ее не хватит смелости!
Задание:
Что такое самозащита?

Но что такое уверенность? Уверенность – это особый тип поведения, который помогает нам выражать – четко и доходчиво – наши чувства и желания. Она противоположна пассивному поведению, когда наше высказывание часто теряется в неопределенных или нерешительных действиях. Уверенное поведение, таким образом, не дает повода для недопонимания. Вы знаете, чего хотите и чего не хотите.
Рассмотрим типичные ответы уверенного человека на непрошенные выпады и угрозы. Над такими ответами следует работать, произносить убежденно и с соответствующими жестами: «А ну-ка не лезь ко мне», «Так я тебе и отдала мою сумку», «Прекратите сейчас же!», « Убирайтесь из моего дома вон!».
Задания:
Что такое уверенность?
В чем проявляется уверенность человека?

Существует техника тренировки уверенности, получившая название «заезженная пластинка», когда вы, не переставая, повторяете фразу о том, чего хотите или чего не хотите, причем решительным тоном, до тех пор, пока слушающий либо уступит, либо удалится. Для эффективного применения этого метода необходимо заменять некоторые слова, сохраняя при этом общий смысл высказывания. Например, «Вы не смеете входить в мой дом!» меняется на «Так я вас и впустила!» или «Чего зря тут торчать, я не передумаю: в дом вы не войдете» - и так далее до тех пор, пока ваше высказывание не будет воспринято. Целью использования метода «заезженной пластинки» является проявление упорства.
Задание:
В чем заключается техника тренировки уверенности?

Учитесь проявлять свой гнев перед агрессором. Многие люди стараются никогда не сердиться, предпочитая «спокойную жизнь любыми средствами». Большинство неуверенных в себе людей слишком легко принимают поведение других людей. Между тем вы не должны забывать, что у вас тоже должно быть свое мнение. Помните, что вы не обязаны делать то, что противоречило бы вашим желаниям. Это ваша жизнь.
Задание:
Для чего следует уметь проявлять свой гнев?

Перед лицом агрессии тренированный человек не выступает суперменом, которому неведом страх. Тренировка развивает самодисциплину и самоконтроль. Она формирует способность действовать должным образом вопреки боязни. Умение справиться со страхом и направить его в русло успешной самозащиты – вот результат усилий, потраченных на упражнение.
Задание:
В чем проявляется умение справиться со страхом?

Своими уверенными действиями вы даете понять, что готовы постоять за себя и вас никоим образом не следует воспринимать как потенциальную жертву.
Во многих случаях вам лучше брать инициативу в свои руки и самим идти в наступление, а не ждать развития событий, что может привести к еще большему усложнению ситуации. Как сказал Роберт Броунинг, английский поэт девятнадцатого века: « Когда борьба зажглась в тебе, считай, что выиграл полбитвы».
Задание:
Приведите пример, подтверждающий слова Броунинга.

Многие конфликты и нападения происходят по вине самой жертвы, которая показывает своим видом, что она либо «созрела» (оказалась в неположенном месте и в неположенное время), либо податлива (слишком легкодоступна), либо беззащитна (пьяна, напугана, возбуждена, чересчур доверчива). Устранив эти факторы, вы в значительной мере уменьшите риск превратиться в жертву.
Прежде всего следует попытаться повлиять на потенциального агрессора методами убеждения. При этом допустимо даже забыть на время о собственной гордости. Однако вы всегда должны помнить о том факте, что преступник может сделать выпад в любой момент, и быть готовыми дать ему отпор.
Задание:
Какую роль играет сама жертва в возникновении конфликтов?

Если есть возможность мирного разрешения конфликта, стоит попробовать снять напряжение, достигнуть взаимоприемлемого решения или даже завладеть инициативой.
Успех при снятии напряженности или завладении инициативой в опасной ситуации зависит от ваших собственных действий.

При столкновении следует:

Говорить твердым, спокойным тоном. Это заставит агрессора поступить так же;
- внимательно слушать и стараться, чтобы происходил постоянный обмен фразами;
- как можно быстрее уяснить для себя, что именно агрессору от вас нужно. Отражение его чувств в обратном направлении даст ему возможность понять, что вы слушаете и воспринимаете его серьезно;
- предложить ему перейти в другое помещение, если что-то вызывает раздражение агрессора;
- если возможно, принять вместе с агрессором сидячее положение – это часто уменьшает напряжение;
- если ситуация позволяет, определить приемлемые рамки поведения. Например, сказать: « Мы продолжим разговор, но только сперва перестаньте кричать на меня и угрожать».
Задание:
Какие действия способствуют мирному разрешению конфликта?

При столкновении не следует:

Кричать или говорить на повышенных тонах, поскольку это подстегнет агрессора;
- уходить или поворачиваться к агрессору спиной, пока он разговаривает с вами;
- посягать на личное пространство агрессора;
- игнорировать или выказывать невнимание или пренебрежение к агрессору;
- обращаться с агрессором уничтожительно или покровительственно;
- без необходимости спорить с агрессором или высказывать угрозы в его адрес. При этом, однако, вы можете стоять на своем и обосновывать ваше мнение;
- отдавать ему приказы типа «Замолчи!» или «Ну-ка сядь!»;
- жестикулировать – тыкать, грозить пальцем или размахивать руками.
Задание:
Какие действия не способствуют разрешению конфликта?

Следующий немаловажный фактор безопасности – способность сорвать планы нападающих. Сделать это можно при помощи неожиданных, нешаблонных действий, вызвав замешательство злоумышленников.
В случае, если жертва оказывает сопротивление, будь то слово, физическое действие или и то и другое одновременно, фактор неожиданности обращается против преступника точно таким же образом, как он должен был изначально сработать против жертвы. Это справедливо при любых обстоятельствах, вне зависимости от типа инцидента: вымогатели, срыватели сумочек, воры-взломщики – все они делают ставку на неожиданность. Лишение их этого фактора является первым шагом к избеганию незавидной участи жертвы.
Не замирайте, а используйте тот же важный принцип – неожиданность. Приведем достаточно яркий пример неожиданных действий.
Задание:
Как можно сорвать планы нападающих?

Это случилось в Италии. Преступник, пытавшийся ограбить пенсионера, лишился пальца. Неизвестный напал на показавшегося ему абсолютно безобидным тихого старичка, когда тот выходил с почты, получив там свое месячное пособие. Он попытался выхватить у пенсионера кошелек, но старичок, не долго думая, откусил грабителю палец. Обезумев от боли, грабитель бросился бежать, забыв о кошельке. В тот же день бандит лег в клинику, не подозревая, что дотошный старичок, хоть и сохранил свои деньги, решил не оставлять нападение без последствий и заявил в полицию. В больничную палату вскоре прибыли карабинеры, предъявившие преступнику его палец. Увы, пострадавший был вынужден отказаться от собственного пальца, чтобы не угодить за решетку. Однако полиция не поверила ему на слово: назначена судебно-медицинская экспертиза.
Задание:
Приведите примеры неожиданных действий при самозащите.

Если конфликт «замять» не удается, следует воспользоваться доступными и эффективными приемами самозащиты.
- Смутить нападающего можно различными способами. Например, если выронить на землю деньги, агрессор может наклониться, чтобы подобрать их. Это даст вам необходимые мгновения на бегство, а если убежать по какой-либо причине не представляется возможным, сделает лицо противника уязвимым для удара ногой.
- В той же ситуации можно указать на то, что в данный момент находится вне поля зрения агрессора. Сделайте вид, будто видите за его спиной милиционера. Если злоумышленник оглянется, вы тем самым снова выиграете драгоценное время. Поворот головы может вывести вашего противника из равновесия, чем следует тут же воспользоваться: толчок или удар по лицу еще больше нарушит его равновесие, и у вас соответственно появится больше времени на побег.
Задание:
Как можно смутить нападающего?

Вы можете сделать вид, что за спиной агрессора приближается кто-нибудь из ваших друзей. Сопроводив жест призывом о помощи, обращенным к воображаемым людям, вы можете воспользоваться растерянностью агрессора.
- Другой вариант отвлекающей техники известен как метод симуляции, когда вы убеждаете нападающего в том, что вот-вот уступите его требованиям и отдадите, скажем, кошелек, бумажник или магнитофон, а сами воспользуйтесь возможностью ошеломить его, ударив по лицу, в пах или живот, что даст вам необходимые секунды для бегства. Симуляция может принимать различные формы. Например, когда грабители потребовали у начальника почтового отделения в Бродстейрсе всю наличность, тот, держась за сердце, грохнулся на пол и крикнул, чтобы преступники вызвали «скорую помощь». В результате перепуганные грабители бежали ни с чем. Когда злоумышленники скрылись, начальник отделения встал на ноги и позвонил в полицейский участок.
Задание:
Сравните два способа самозащиты.

Если нет пути к отступлению перед превосходящими силами противника, сыграйте роль человека, имеющего мощную поддержку, к которому вот-вот подойдут надежные защитники (отец, старший брат). Например, войдя в подъезд, где разместилась пьяная компания, паренек кричит, повернувшись назад (изображая, что кричит отставшему отцу): «Папа, придержи Джека! Как бы он не порвал в подъезде парней!» - и, пользуясь замешательством хулиганов, быстро проходит мимо.
- При внезапном возникновении экстремальной ситуации, связанной с угрозой нападения или самим нападением, взгляните вверх, сделав при этом полный глубокий вздох, и, опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив от него легкие, и одновременно расслабьте все мышцы. Расслабить мышцы можно лишь тогда, когда упорядочится дыхание. Стоит в экстремальной ситуации задышать ровно и спокойно, как мышцы расслабятся тоже, и вы очень быстро успокоитесь. Несколько полных вдохов и выдохов – и все в порядке.
Задание:
Можно ли сочетать рассмотренные способы самозащиты?

Если вас задерживают и дело идет к конфликту, попробуйте сделать комплимент, отвлечь внимание нападающих на них самих. Держитесь при этом с достоинством, не унижайтесь. Например, девушка, которой ничего хорошего не стоило ожидать от подвыпивших парней в темном переулке, обратилась к ним с просьбой: «Парни, я вижу, вы не из робких! Проводите меня вон до того дома. Я здесь живу».
- В сложной обстановке, когда на вас нападает несколько человек, определите среди них лидера. Обращайтесь к нему. Попытайтесь сыграть на его самолюбии. Так, один из сильнейших самбистов Алтая, очень сильный человек, оказался зажат с двух сторон на крыше электрички вооруженными преступниками. Приемы самбо здесь не гарантировали безопасности. И тогда он обратился к главарю банды: «Командир, я за собой кое-кого из твоих парней заберу под колеса! Давай лучше поговорим на земле во время остановки. Если нужны деньги, водка, у меня кое-что есть...» И это обращение сработало: парня оставили в покое.
Задание:
Сравните действия защищающихся в рассмотренных ситуациях.

В ситуации, когда преступник от вас чего-то требует, попробуйте предложить такие варианты выполнения требований, чтобы выиграть время, изменить условия или место столкновения, изменить соотношение сил в свою пользу. Наиболее характерно применение этого приема для женщин. Они приглашают насильников к себе домой: там музыка, вино, уют. Заявляют, что мужчина им нравится, но место встречи (парк, улица, лифт, подъезд) им не подходит. Приводят доверчивого злодея домой (вовсе не обязательно к себе), а там...
Задание:
Приведите примеры использования рассмотренного приема защиты.

Если сочтете возможным, попытайтесь вызвать у злоумышленника сочувствие, жалость. Скажите, что смертельно больны, что идете за лекарством для тяжелобольной мамы, что отец под следствием, а вам приходится заботиться о младших братьях. Например, подросток говорит грабителям: «Дяденьки! Отпустите меня, иначе моя мама может умереть. Я срочно должен купить для нее лекарство. У нее сахарный диабет».
- При необходимости действуйте так, чтобы у нападающих пропало желание иметь с вами дело. Изобразите рвоту, обморок, эпилепсический приступ, сильный насморк. Особенно этот прием эффективен при столкновении с сексуальными насильниками. Чувство брезгливости редко сопутствует сексуальному влечению, каким бы извращенным оно ни было.
Задания:
В чем сходство рекомендаций?
В чем отличие рассмотренных способов самозащиты?

Если вас похитили в машине, можно сказать злоумышленникам, что кто-то из ваших близких все видел и запомнил номер машины, внешность похитителей. Известно, что по номеру машины (если она не краденая) ее хозяина можно найти очень быстро. Таким способом обезопасила себя барнаульская девушка Наташа, которая заявила незадачливому похитителю, что на автобусной остановке ее провожал брат, который имеет профессиональную память на номера машин: он таксист. И это подействовало. Не всякому преступнику хотелось бы иметь дело с таксистами.
Задание:
Известны ли вам подобные случаи?

Не допускайте проявления уныния и апатии. Стремитесь быть или хотя бы выглядеть бодрым, энергичным в движениях, речи, действиях. Стремитесь даже в тяжелой ситуации найти что-то хорошее, приятное или смешное. Злоумышленники предпочитают не иметь дело с людьми энергичными, бодрыми, наделенными чувством юмора. Да и сам юмор нередко может помочь в экстремальной ситуации. В этом отношении характерен случай, произошедший с Юрием Никулиным.
Как-то поздно ночью Никулин возвращался из цирка. На темных улицах города не было ни души. Неожиданно его задержали вооруженные грабители. Угрожая оружием, они потребовали от него деньги. Никулин не растерялся. Он засмеялся и огорошил грабителей: «Да вы что, мужики! Меня только что вон за тем углом ограбили! Догоняйте тех парней, у них все мои деньги!» Незадачливым грабителям пришлось довольствоваться общением с великим артистом. Но в темноте они не разглядели Никулина и отпустили, не попросив автографов.
Задания:
Как Никулин сумел одержать верх над грабителями?
Какие личные качества Никулина проявились в данном случае?

Следите за своим внешним видом. Старайтесь не выделяться из окружающих людей излишней экстравагантностью, яркой и необычной одеждой, дорогими вещами и украшениями. Все это привлекает внимание не только законопослушных граждан, но и преступников. Выбирая одежду, следует избегать темных тонов (темно-коричневого, черного), так как они могут усиливать агрессию окружающих людей.
- Постарайтесь как можно лучше запомнить нападавших: их внешность, одежду, манеру двигаться, особенности речи. Обратите внимание на цвет глаз, шрамы, татуировки, родинки, дефекты речи. Все это понадобится для того, чтобы обезопасить себя в дальнейшем.
Задание:

Обращайте внимание на то, как ведут себя люди, которым обычно везет, которые редко попадают в опасные ситуации, которые выходят «сухими из воды». Как они этого достигают? Что из их опыта можно позаимствовать?
- Стремитесь замечать свои ошибки и промахи в обеспечении личной безопасности. Извлекайте уроки из печального опыта других людей. Старайтесь не допускать в дальнейшем подобных просчетов.
Задание:
Сравните рассмотренные приемы обеспечения безопасности.

Многие могут возразить: если постоянно думать об опасности, можно дойти до того, что от каждого звука будешь вздрагивать, в каждом человеке будешь видеть врага... Однако быть бдительным и быть трусливым – не одно и то же.
Быть бдительным – это значит обращать внимание на то, что происходит вокруг. Бдительность – это состояние духа. В контексте самозащиты это еще и состояние ума, при котором наблюдательность доведена до такого автоматизма, что используется на уровне подсознания и не сопряжена ни с какими усилиями. Бдительность должна становиться сознательной лишь тогда, когда опасность либо замечена, либо предполагается. Осторожность и бдительность можно выработать в себе до такой степени, что они превратятся во вторую натуру. Благодаря этим привычкам вы будете знать, как избежать неприятной ситуации раньше, чем она возникнет.
Задание:
Сравните бдительность и робость.

Пристегиваясь ремнем безопасности в автомобиле, вы едва ли говорите себе: «Сегодня я попаду в аварию». Ваши действия не более чем подготовка на случай, если вдруг что-то подобное произойдет. Вы также не станете отказываться от ремня безопасности только потому, что считаетесь хорошим водителем: ведь как знать, кто еще окажется на дороге, кроме вас? При самозащите происходит то же самое. Вам следует находиться в состоянии повышенной готовности, что должно получаться само собой и не накладывать отпечатка на всю вашу повседневную жизнь.
Бдительный водитель, увидев впереди аварию, отмечает потенциальную опасность и объезжает. Водитель же невнимательный может сам оказаться «в гуще событий». Точно так же и при самозащите: бдительный человек, заметив, как компания подростков задирает прохожих, предпримет необходимые действия, чтобы избежать нежелательной встречи, тогда как невнимательный, напротив, шагнет прямо навстречу ненужной опасности.
Развив в себе навыки, необходимые для повышения уровня бдительности, вы обнаружите, что они стали вашим вторым «я» и срабатывают инстинктивно. Тогда у вас появится отличная возможность применять их на практике и не попадать в места потенциального риска и опасности. Избегайте алкоголя, наркотиков и переутомления, поскольку все это ведет к ослаблению способности замечать опасность.
Задание:
Приведите примеры проявления бдительности при нападении.

Представьте себе следующие ситуации:
- кроме вас в доме никого нет, поздно вечером раздается звонок в дверь;
вы идете домой и вам кажется, будто кто-то вас преследует;
вы возвращаетесь с вечеринки, а какой-то незнакомец предлагает вас подвезти.
Задание:
Как вы будете действовать в подобных ситуациях?

Психологические основы самообороны нередко намного важнее, чем физические. Случается так, что человек вроде бы и способен постоять за себя, но не может этого сделать, т.к. его сковывает страх, довлеет психология жертвы или мешают какие-то иные психологические барьеры. Любые подобные вещи рассматривает особая наука - виктимология. Именно на ее положениях основывается данный урок. Сама же нижеследующая информация позволит вам лучше понять, чем руководствуются преступники, выбирая жертву, и как правильно себя вести, чтобы не только жертвой не стать, но и суметь победить неприятеля, не прибегая к физическому контакту.

Результаты исследований говорят о том, что преступник оценивает потенциальный объект нападения в среднем за 7 секунд. За это время он успевает примерно определить его физическую подготовку, и т.д. Отмечается все: утомление, подавленное состояние, физические недостатки, вялая осанка, несмелые движения, неуверенный взгляд - все, что может сыграть злоумышленнику на руку.

Но интереснее всего то, что преступники и уголовники вовсе не являются мастерами психологии или гениями наблюдательности. Научиться таким фишкам может каждый человек - достаточно просто знать о них и немного потренироваться. Так что давайте углубимся в эту тему.

Как преступник выбирает жертву

Виктимология и криминалистка говорят о том, что потенциальная жертва определяется злодеем по ряду характерных двигательных особенностей, включая общую несогласованность движений, (например, неуклюжая, размашистая или семенящая походка и т.п.). В общем, есть две категории людей:

• Группа риска - плохо организованные физически, несобранные и чрезмерно расслабленные люди
• Те, кому опасность практически не грозит - крепкие, развитые физически и уверенные люди

Исходя из этого, можно обозначить поведение, способное сберечь человека от столкновения с преступником. Ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей:

Явные особенности в поведении жертвы и не-жертвы

На нашем сайте мы уже немало человека, и вы легко можете увидеть, что все особенности, представленные в левом столбце, характерны для людей, которые испытывают страх (можно провести аналогию и с виктимным поведением). Поэтому один из способов перестать маячить в «прицеле» преступника - отработать свои страхи и научиться .

Риск нападения может быть значительно снижен, если потенциальная жертва научится вести себя уверенно. Самозащиту можно охарактеризовать как акт уверенности в себе, при котором человек отказывается играть роль жертвы. Но чтобы этого достичь, опять же, нужно и способность активно защищаться в случае необходимости.

Уверенность является особым типом поведения, помогающим человеку доходчиво и четко выражать свои желания и чувства. Уверенность есть антипод пассивного поведения, когда человек теряется в нерешительных или неопределенных действиях. Если вы уверены в себе, у окружающих нет повода вас недопонимать, ведь вы сами понимаете, что вам нужно, а что - нет. Говоря проще - основа психологии самообороны - это ваша уверенность.

Как ведет себя уверенный человек

Для иллюстрации поведения уверенного человека можно привести несколько эффективных советов, которые помогут одолеть нападающего без физического контакта (не забывайте, что в этом уроке мы рассматриваем именно психологические основы самообороны, и не предполагается, что преступник уже вступил в физический контакт - эти вопросы мы рассмотрим в следующих уроках).

Правильные слова

Начать можно с примеров правильных ответов на угрозы и агрессивные выпады в свой адрес. Таковыми могут быть «Сейчас же уходи из моего дома!», «Ну-ка перестал!», «Ага, так я и вывернул перед тобой кармашки» и т.п. Важно, чтобы любые подобные фразы произносились убежденно и сопровождались соответствующей , тем самым ясно говоря о том, что с вами лучше не связываться.

Для проявления своей уверенности есть и специальная техника, которую нередко называют «заезженная пластинка». Заключается она в том, что вы постоянно и решительным тоном повторяете одну и ту же фразу, выражающую то, чего вы хотите или не хотите, и делаете это до тех пор, пока неприятель не удалится или не уступит вам.

Чтобы данная техника производила больший эффект, нужно заменять некоторые слова, при этом сохраняя смысл. Например, «Так я и вывернул перед тобой кармашки», затем «Банк закрыт далеко и надолго», а потом «Зря тратишь время - кредитов не выдаем, в долг не даем» и т.д. Цель - проявить упорство и добиться того, чтобы агрессор, в этом случае вымогающий деньги, услышал вас и отступил.

Имейте в виду, что не нужно повторять свои фразы одну за другой, словно вы и вправду притворяетесь старым граммофоном. Произносит фразы нужно технично, желательно - в ответ на очередную фразу оппонента. В противном случае вы не будете восприняты всерьез, и, скорее всего, подвергнетесь нападению и «шмону» карманов.

Применение гнева

Являясь уверенным человеком, вы также должны пред тем, кто на вас нападает. Есть люди, которые предпочитают оставаться спокойными, а неуверенные люди вообще привыкают безмятежно принимать любые проявления других людей. Но если в обычной жизни это может быть плюсом, то в случае с нападением и откровенным психологическим давлением такая тактика к хорошему не приведет. Вы должны иметь свое мнение, не позволять вертеть собой и заставлять делать то, что идет вразрез с вашими желаниями.

Однако проявлять гнев можно и нужно не всегда, а только в ситуациях, когда удается обратить преступника в страх. В этом случае он испугается отпора, увидев ваш гнев, и ретируется. Если же он сам находится в гневе, то ответный гнев сулит еще большие неприятности.

Сублимация страха

Страх может быть как недостатком, так и преимуществом. Умея контролировать себя и свои проявления, а также обладая самодисциплиной, вы сформируете в себе способность действовать решительно, несмотря на страх и боязнь.

Научитесь справляться со своим страхом и направлять его энергетический потенциал на самозащиту. Действуя уверенно, вы сможете дать любому противнику понять, что можете постоять за себя, и что жертвой вас уж точно не назовешь.

Но следует иметь в виду, что окружающие, в том числе и преступники способны чувствовать эмоции других людей, и показная уверенность в себе вам совершенно не поможет. Поэтому у вас есть два варианта: либо спасаться бегством, либо (если возможности скрыться нет или не позволяет ситуация) действительно перед его лицом.

Зачастую лучше всего перехватывать инициативу и проводить активную контратаку, не дожидаясь, пока ситуация разрешится сама собой (скорее всего, она усугубится). Есть одно очень мудрое изречение, принадлежащее английскому поэту 19 века Роберту Браунингу. Оно звучит так: «Когда борьба зажглась в тебе, считай, что выиграл полбитвы». Заучите это как истину, и используйте с выгодой для себя.

Множество конфликтов и нападений происходит по вине самих жертв, либо демонстрирующих свою «готовность» к нападению (например, человек оказался в «нужное» время в «нужном» месте), либо ведущих себя податливо, либо открыто проявляющих беззащитность. Если вы сможете устранить эти факторы, риск стать жертвой значительно уменьшится.

Вышеназванные приемы далеко не исчерпывают весь арсенал действий, которые вы можете совершать во избежание нападения или уже после того как оно произошло. Что же еще можно сделать?

Что делать во избежание нападения и после него

Самый оптимальный вариант воздействия на нападающего или уже напавшего человека - попробовать повлиять на него . Если есть вероятность мирного разрешения конфликта, имеет смысл разрядить обстановку, прийти к взаимопониманию и избежать столкновения.

Возможно, придется поступиться своей гордостью и чувством собственного достоинства. И тут нужно помнить о двух вещах: во-первых, проще попытаться договориться, чем начать «рубиться» с неприятелем, а во-вторых, следует понимать, что преступник все равно может напасть, и тогда нужно будет давать ему отпор. Но снова повторимся: в этом уроке наша задача - разобраться, как снять напряжение и перехватить инициативу, не вступая в драку.

Важно иметь в виду, что не каждый совет из этой таблицы подходит для всех ситуаций, т.к. универсального рецепта общения с нападающими просто нет. Поэтому нужно всегда оценивать ситуацию и определять, что подойдет для нее более всего.

Другой важный момент, который нужно иметь в виду, состоит в том, что можно попытаться сорвать планы нападающего. Для этого нужно действовать неожиданно и нешаблонно, что позволит вызвать у противника замешательство. Неожиданность - это очень мощное оружие.

В ситуациях, когда обороняющийся сопротивляется, не важно: физически, психологически или и так и так одновременно, эффект неожиданности сработает против нападающего точно так же, как изначально он должен был сработать против жертвы. Причем работает это правило абсолютно всегда: и с карманниками, и с домушниками, и с вымогателями и т.д. Преступники всегда рассчитывают на неожиданность, и если лишить их такого преимущества, это станет важным шагом к тому, чтобы не стать жертвой.

Чтобы быть морально готовым к нападениям разного рода, мы советуем вам на досуге поразмышлять о том, какими неожиданными способами вы можете сорвать планы нападающих. Проиграйте в голове несколько разных ситуаций и составьте примерный сценарий своих действий. Чем больше вариантов вы придумаете, тем лучше вы будете подготовлены к критическим ситуациям.

Если не удается разрядить ситуацию, договориться с нападающим или повергнуть его в ступор неожиданными действиями, можно попробовать его смутить. Для этого тоже существует несколько способов. К примеру, вы можете намеренно выронить из рук кошелек или деньги, а когда негодяй наклонится, чтобы их поднять, вы можете быстренько убежать или хорошенько стукнуть его ногой.

Еще можно указать на что-то, что находится за пределами поля зрения злодея (это «что-то» может быть даже мнимым). Например, можно сделать вид, что за спиной обидчика проходит полицейский или какой-то ваш знакомый, и вы обращаетесь к нему за помощью. Если вы сделаете все максимально реалистично, преступник оглянется и у вас снова появится шанс, чтобы быстро скрыться, толкнуть нападающего или со всей силы ударить его по лицу.

Самозащита предполагает и применение метода симуляции. Суть в том, что вы делает вид, будто уже через несколько секунд уступите требованиям преступника. Так, вы начинаете тянуться за тем же кошельком в карман, а затем молниеносно ошеломляете, ударяя оппонента или сбивая его с ног. Но прибегать к физическому контакту не обязательно: вы можете симулировать сердечный приступ, эпилептический припадок, обморок и любое другое состояние, в котором взаимодействие с вами потеряет всякий смысл.

Когда отступить перед нападающими невозможно (например, вы заходите в подъезд, а там стоят несколько пьяных парней, явно собирающихся к вам прицепиться), можно притвориться, что за вами кто-то идет: друг, брат, отец и т.д. Просто обернитесь назад и скажите, обращаясь к воображаемому товарищу: «Леха, придержи Боксера, а то еще парней здесь покусает!». Пока эти парни будут высматривать Леху с Боксером, вы получите шанс быстренько удалиться.

Неплохой способ в ситуации, грозящей конфликтом, - сделать комплимент нападающему. Но при этом нужно держаться достойно и не унижаться. К примеру, эти же парни хотят пристать к вам в подъезде - вместо бегства или испуга вы можете сказать: «Нифига себе у вас тут бригада, парни! Да уж, с вами лучше не связываться». Это будет очень неожиданно, хулиганы оторопеют, и вы сможете быстро ускользнуть. Возможно также, что они вообще потеряют желание на вас «наезжать».

Кстати, если нападающих несколько, нужно сразу же определить среди них лидера, и обращаться именно к нему. Полезно играть на самолюбии вожаков, проявляя уважение и указывая на то, что вы понимаете, что именно этот человек в данной ситуации, как говорится, решает. А когда от вас что-то требуют, можно предложить несколько вариантов выполнения требования, чтобы выиграть время и получить фору: «Дядиньки, давайте я из дома вынесу деньги, только не бейте», «У меня все в машине, давайте дойдем до нее», «Может, лучше пройдем в более приятное место для разговора» и т.п.

Не возбраняется вызывать у нападающего жалость и сочувствие. Можно рассказать о смертельной болезни, ссоре в семье, неприятностях на работе, трудном дне, больных родственниках, да и вообще посетовать на несладкую жизнь, «загрузив» неприятеля ненужной ему информацией.

Как вы видите, вариантов действий достаточно много. Самое главное - понять психологию жертвы и нападающего, уяснить, чего не нужно делать, чтобы ситуация осложнилась, сохранять спокойствие, не дать завладеть своим сознанием страху и максимально быстро начать что-то предпринимать. Уверенные, активные и неожиданные слова и действия - это уже половина сделанной работы по психологической нейтрализации обидчика и выходу из критической ситуации.

Впрочем, если у вас есть желание профессионально овладеть основами психологической самообороны, вы можете изучить психологическое самбо, включающее в себя немало эффективных приемов и методов. Вкратце о его основах мы расскажем ниже.

Основы психологического самбо

Задача психологического самбо и его техник - предохранение себя от разрушительного влияния нападений и манипуляций, помощь самому себе в борьбе со страхом, эмоциональными всплесками, смятением, ошеломленностью и психологией жертвы. Умелое применение соответствующих техник позволяет выигрывать и восстановления способности к эффективному интеллектуальному взаимодействию с оппонентом.

• Четких словесных формул
• Правильной интонации для каждой ситуации (грустная, веселая, задумчивая, холодная, спокойная интонация и т.п.)
• Основательности и неторопливости в ответах
• Грамотной расстановки пауз
• Обращенности ответов к более глубоким и широким темам, нежели те, которые затрагивает конкретная зона столкновения

Огромную роль в психологическом самбо играют паузы. Большей частью нападающих они воспринимаются в качестве признака силы, если, конечно, обороняющийся не лишился дара речи от страха. Правильная пауза всегда сопровождается задумчивостью и внимательным взглядом в лицо атакующему. Если ответ слишком поспешен, это расценивается как неспособность человека справиться с вторжением в его личное пространство и желание как можно быстрее «отделаться» от угрозы.

Чтобы воздействовать на нападающего, нужно не препираться с ним, поддерживая манипуляцию и отвечая ударом на удар, а взвесить сказанное в свой адрес, изучить и оценить это, а затем вернуть атакующему в неузнаваемой для него форме.

Есть также несколько базовых техник психологического самбо (подробно о них написано ):

• Техника бесконечного уточнения, где адресат подробно и точно проясняет, что конкретно хочет нападающий. Задаются вопросы типа: «Что нужно сделать-то?», «Как вы хотите, чтобы я это сделал?», «Лучше будет, если я сделаю … или …?» или «Что для вас будет более удобно?» и т.п.
• Техника внешнего согласия (техника наведения тумана), где адресат выражает согласие с какой-то частью высказывания нападающего или указывает на то, что то, на что обратил внимание нападающий, на самом деле важно и интересно и заставляет задуматься. Используются фразы типа: «Слушайте, а ведь на самом деле!», «Правильно! А я даже не думал, что…», «Как интересно! Надо будет подумать об этом» или «Я подумаю, относится ли это ко мне» и т.п.
• Техника английского профессора, где адресат в корректной форме выражает сомнения на тему того, что требования нападающего не нарушают его личных прав. Применяются фразы типа: «Если я это сделаю, это буду уже не я», «Это идет вразрез с моими представлениями о самом себе», «Я убежден, что дело обстоит иначе» или «Я знаю о ряде своих странностей, но именно они помогают мне в жизни» и т.п.

Любая техника психологического самбо является не только методом социально-психологического взаимодействия, но и методом размышления. Применяя их в конфликтах и при нападениях, человек заставляет атакующего задуматься и напоминает ему о том, что есть более важные и серьезные вещи, чем просто кошельки, деньги и сиюминутные потребности.

При большом интересе к методам психологического самбо рекомендуем вам обратиться к дополнительным материалам - на эту тему можно найти огромное количество литературы. Мы же хотим дать еще несколько советов, которые помогут вам управлять своим состоянием перед возможным нападением и после его совершения.

Как управлять своим поведением

Есть несколько простых приемов, которые вы можете применять, чтобы нормализовать свое психическое состояние в любой экстремальной и критической ситуации.

Во-первых, уделяйте внимание своему дыханию. Если внезапно возникла экстремальная ситуация, связанная с нападением или его угрозой, на несколько секунд посмотрите вверх и сделайте глубокий вдох, затем опустите глаза до уровня горизонта и максимально выдохните, стараясь расслабить все мышцы тела. Помните, что расслабление возможно только при упорядоченном дыхании. Нормализовав дыхание в экстренной ситуации, вы сразу же почувствуете расслабление и большее спокойствие.

Во-вторых, не позволяйте себе впасть в уныние и апатию. Старайтесь даже в тяжелых ситуациях искать позитивные моменты, повторяя, что нет худа без добра. Зачастую преступники стараются не связываться с бодрыми и энергичными людьми, особенно проявляющими чувство юмора. Последуйте примеру Юрия Никулина: если на вас нападут грабители, скажите, что вас только что ограбили за соседним углом, и брать с вас уже нечего.

В-третьих, не оставляйте без внимания свой внешний вид. Желательно не сильно выделяться из общей массы слишком броскими и экстравагантными нарядами, дорогими украшениями и побрякушками. Такая одежда и вещи привлекают внимание окружающих, в том числе и тех, кому законы не писаны. Но и не нужно носить все время темную одежду, т.к. эти тона могут усиливать агрессию. Ищите золотую середину в своем гардеробе.

В-четвертых, сохраняйте бдительность. Об этом мы уже говорили в первом уроке, но все же: обращайте внимание на происходящее вокруг, будьте наблюдательны и алертны, осторожны и расчетливы в действиях и поступках. Подобные привычки помогут вам предупреждать экстремальные ситуации еще до их возникновения.

И, в-пятых, возьмите на заметку несколько дополнительных приемов:

• Тренируйте уверенность в себе, общаясь с незнакомыми людьми
• так, чтобы люди сразу же чувствовали вашу решительность
• Общаясь со знакомыми и друзьями, время от времени тренируйтесь в применении «заезженной пластинки»
• В конфликтных ситуациях пробуйте вести себя инициативно и наступательно
• В обыденной жизни чаще совершайте неожиданные и оригинальные действия
• Попросите партнера сыграть роль человека, ищущего повод для конфликта, а сами стремитесь найти мирный способ его разрешения еще в самом начале столкновения
• Попросите партнера сыграть роль злоумышленника, а сами старайтесь смутить его и использовать его замешательство себе на пользу
• Попросите партнера сыграть роль преступника, а сами постарайтесь понять, что конкретно он намерен сделать (при этом партнер должен играть максимально реалистично, т.е. искать повод для драки, лезть тайком в карманы и т.п.)
• Потренируйтесь в симуляции обморока, эпилептического припадка или сердечного приступа
• Учитесь преодолевать излишнее волнение и страх в обыденной жизни, ведь они возникают не только при нападении
• Представьте ситуацию, что к вам подъезжает машина, и молодые люди подозрительного вида простят что-то подсказать. Как вы будете себе вести?
• Представьте, что вы заходите в подъезд, а возле двери лифта стоит жуликоватый тип и предлагает вам зайти в лифт вместе. Что вы будете делать?
• Представьте, что вас закинули в багажник автомобиля и куда-то везут. Что вы будете делать?
• Представьте, что, возвращаясь поздно вечером домой, вы заметили преследователя, явно намеревающегося напасть на вас. Что вы будете делать?
• : примеряйте маску слабого, вялого и беззащитного человека; маску сильного, волевого и уверенного в себе и т.д.

Следуя всем этим рекомендациям, вы должны обращать внимание на свои ошибки и промахи. В самообороне и обеспечении личной безопасности они могут иметь очень большую цену. Изучайте истории других людей и их ошибки. Естественно, не стоит все проецировать на себя, привлекая тем самым проблемы, но сохранять здоровое отношение к вопросам самозащиты требуется неукоснительно.

Психология жертвы тем и отличается от психологии не-жертвы, что последний придает безопасности и работе над собой большое значение. В известной фразе «Предупрежден - значит вооружен» есть огромный смысл, а посему ее стоит сделать одним из своих жизненных кредо. А говоря конкретно о вооружении, мы перейдем к следующему уроку, в котором побеседуем о лучших средствах самообороны и их выборе.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом , а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд . Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

сайт расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт - помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение - это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать - всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», - и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5. Рационализация

Рационализация - это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации - басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

6. Отрицание

7. Регрессия

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

8. Сублимация

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация - это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

9. Реактивное образование

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.